关于饮食
1、最爱的食物，只吃半份。
2、每口饭最少咀嚼20次。研究发现，吃饭狼吞虎咽会增加糖尿病风险。
3、吃早不吃晚。晚饭最好在7点前吃完，利用饭后时间散散步、活动活动，让食物多消化。
4、每天喝一杯红茶，有助于保持健康，延年益寿。
5、吃点红色食物。紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助于抗癌，甜菜根有利于血压稳定。
6、每天吃10~15颗天然坚果，如无盐核桃，杏仁等，能将患心血管疾病的风险减少一半。
7、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
8、每天吃1个苹果，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
关于运动
1、一般早晨、下午4、5点时参加健身锻炼较合适。
2、对大多数人而言，散步是最简单的运动。
3、老年人练习瑜伽，有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。
4、锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
5、运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。
6、弯腰摸脚趾、瑜伽、八段锦、太极拳等运动可拉伸身体肌群，提高身体柔韧性和灵活性。保持身体灵活性是保持年轻的关键。
7、老年人在跳广场舞时不宜做突然低头、后仰头和侧弯头的动作，更不应做头朝下的倒置动作，否则容易引发脑溢血。
8、老年人运动应因人而异，循序渐进，贵在坚持，灵活调整。如果体力不佳，可做些身体能承受的简单运动，避免静坐少动。
关于家庭
1、无论生活现在是什么样子，都要珍惜眼前的一切。眼前的人，眼前的物，都是应该抓住的。
2、时不时地做几件浪漫的事，哄老伴开心，家庭幸福和睦，开开心心，胜过灵丹妙药。
3、选个结婚纪念日或老伴生日等较重要的日子，送一款老伴心仪的首饰，这份惊喜会让老伴开心很久。
4、好夫妻，永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。
5、老年夫妻要各有各的朋友。
6、有些事情，睁只眼，闭只眼。不要将意见变成抱怨，不要将不满变成唠叨。
7、智慧老人，不会制造家庭矛盾。
8、一家人在一起，就像一个锅里摸勺子，哪有不碰碰磕磕的时候。多一些理解和包容，一家人和和睦睦、整整齐齐比啥都强。
关于生活
1、用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动这4种活动能够延缓大脑衰老。
2、夏季防晒对于老人来说同样重要，可有效预防某些眼部病变的发生。
3、午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
4、定期和朋友出去聚会。有助于让老人获得更多的社会支持，身心也会更健康。
5、生活离不开朋友，人生离不开友情，好的朋友是最可靠的吉祥鸟。
6、了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。
7、将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。
8、不做无效社交。
关于幸福
1、幸福从身体健康中来。身体是革命的本钱，没有了健康，其他的一切都是空谈。
2、幸福从自信乐观中来。60岁以后，做一个自信乐观的人，脸上总是带着灿烂的笑容，懂得将心房的门和窗户打开。
3、幸福从豁达洒脱中来。不为名扰、不为利忧，做到荣辱不惊。
4、幸福从宽容善良中来。简简单单，原谅别人，也放过自己。你若宽容善良，自然幸福安康。
5、幸福从三五老伴中来。不忘老朋友，结交新朋友，找对老伴不但可以提高生命质量，还能改善健康状况与延长寿命。
6、幸福从经济独立中来。要给自己留点钱。钱有时候真的能给人一种安全的幸福感。
7、幸福从旅行游玩中来。摇动你的手臂，迈开你的双腿，把晚年当成玩年，把世界变成自己的游乐场，快乐幸福过好每一天。
8、幸福从感恩珍惜中来。心怀一颗感恩之心，接纳别人，善待万物，幸福就会住进你心里。
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