(眼 鼻 耳 头 胸 上下肢 背 腹 腰 )的保健按摩
1）眼睛保健操
作用：消除疲勞﹐令眼睛明亮有神，預防近視。
操作
1.熨目－閉目,雙手掌搓熱,以掌根輕壓雙目30秒;輕輕揉動10餘 次.
2.頂按攢竹－雙手合十,大拇指微張,以左右大拇指羅紋面,按眉頭攢竹穴,食指貼額,每秒1次;操作1分鐘.
3.擠按睛明－以單手大拇指與食指擠按,先向下按,再向上擠,一按一擠為一次,每秒1次,操作1分鐘.
4.按揉四白－以雙手食指按揉四白穴﹐每秒1次﹐操作1分鐘.
5.輪刮眼眶－雙手拳起四指,以左右拇指,按住左右太陽,以左右手食指第二節內側面,輪刮眼眶上下一圈,先內側下次外側上,操作1分鐘.
6. 按揉瞳子窌、絲竹空各30次.
7. 拿兩側合谷各30次.
8. 拿風池1分鐘.
2) 鼻部保健
作用：宣肺氣﹐利鼻竅。全身各個器官在鼻部均有相應的反射區﹐鼻部推拿能強健體質﹐協調功能﹐提高機體抗病能力。
操作
1. 擦鼻樑： 一手食指自上而下﹐（自眉心起﹐至鼻尖止）擦鼻樑至發熱.
2. 擦鼻翼： 雙手食指分別上下擦鼻翼兩側﹐至鼻腔發熱.
3.按揉印堂、雙側迎香、風池各30次﹐掐拿雙側合谷.
3) 耳保健
作用：強腎聰耳﹐保護聽力﹐防治耳鳴、耳聾。全身各部器官在耳輪均有反射區﹐耳部推拿能強身健體起保健作用。
操作
1. 摩搓耳輪－雙手食指與拇指夾持兩側耳輪,上下搓至耳發熱.
2. 擦耳前－雙手食指掌側緊貼耳前,上下反覆摩擦30次.
3.雙手拇指或中指指端﹐按揉聽會30次.
4.雙手拇指或中指指端﹐按揉聽宮30次.
5. 雙手拇指或中指指端﹐按揉耳門30次.
6.雙手拇指或中指指端﹐按揉翳風30次.
7. 按耳－雙手掌心緊按雙耳﹐令耳屏緊壓耳道﹐然後突然鬆開﹐一壓一放30次.
8. 嗚天鼓－雙手掌心按於雙耳,手指按於枕後,食指重疊壓於中指用力下滑,彈擊枕後20-30次,令耳中咚咚作響.
4）頭腦保健
作用：提神醒腦﹐益智﹐調節神經功能﹐防治頭暈、頭痛、失眠、健忘.
操作
1. 揉太陽－雙手拇指（或中指）指腹分別按揉兩側太陽穴30次.
2.分推前額－雙手食中無名指指腹著力,自前額中線向兩側分推,逐次向上,直至髮際.
3.掐切頭皮－雙手微屈,以五指指甲沿頭部側面掐切,從太陽穴始逐次掐向頭頂、腦後,反複數次,至頭皮發燙.
4.啄頭－雙手十指微屈,以腕發力,指端著力叩擊頭部,自前向後,由中間向兩側,反複數遍.
5. 櫛（梳）頭－雙手十指微屈﹐指端著力﹐自前向後梳理頭皮﹐20-30遍.
6. 按揉風池30次.
7. 按揉風府30次．
8.搓手浴面－雙手搓熱﹐以掌心摩拭面部﹐上下往返﹐發熱為度.
5）胸脅部保健
作用：寬胸益肺﹐疏肝理氣﹐防治胸肺疾患。尤適用於肺氣不足﹐肝膽慢性疾患。
1.摩胸－一手掌覆置胸部膻中,環形摩擦胸部,劃圓由小至大及整個胸部（約10圈）,再反方向環形旋轉摩擦﹐劃圓由大至小﹐及至膻中；反覆5遍 .
2. 擦胸－左手拇指或食、中指沿右側每條肋骨間隙自內向外推擦,由上而下5遍;換右手推擦左胸5遍.
3.拿胸肌－左手拇指與其餘四指對稱用力,提捏揉右胸腋部5次；換右手提拿左胸腋部5次.
4. 擦脅－雙手掌覆於兩側脅部﹐沿脅肋往返用力摩擦至熱.
5.拍胸－一手五指併攏微屈﹐沿胸部中線自上而下拍擊10遍；雙手同時沿兩側乳線自上而下拍擊10遍.
6）上肢保健
作用：通經活絡﹐行氣﹐放鬆上肢肌肉﹐增強肩、肘、腕諸關節功能﹐預防上肢關節疾患。手腕通過三陰、三陽經脈聯繫全身臟腑﹐故有全身保健作用。
操作
1. 摩擦上肢－一手上下摩擦另一側上肢肢體﹐至肌膚發熱﹐換手摩擦另一側.
2. 拿捏上肢－拇指與其餘四指對稱拿捏上肢肌肉,外側自上而下,內側自下而上,左右各3遍.
3. 按揉上肢諸穴－拇指或中指按揉肩井、肩骨禺、臂臑、曲池、手三里、內關20～30次.
4. 拿合谷20次，左右交替.
5. 搖腕－雙手十指相交而握﹐雙交替旋轉搖動.反覆20～30次.
6. 搓手－雙掌搓熱,再以一手手掌摩擦另一手手背至熱,兩手交替.
7. 抹指－以一手拇指與食指夾持另一手手指,自上而下搓轉,3～5遍.
8. 捋指－中指與食指中節橈側夾緊手指,自指根捋至指尖,3～5遍.
9. 轉球按摩－雙手張開,自小指至食指輪流收回向掌中,狀若轉動兩球﹐30次.
7）下肢保健
作用：行氣活血﹐舒通經脈﹐增強下肢肌力及關節功能。足部通過經脈聯繫全身臟腑組織﹐故足部推拿有全身保健作用。
操作
～正面（仰臥）～
1.1. 按揉膝蓋－下肢向前平伸,雙手掌分別覆於兩側膝部,以逆、順時針方向按揉各15次.
1.2. 以拇指指腹著力﹐用力按揉關節週圍組織﹐20～30次.
1.3. 點按諸穴－拇指指端著力﹐分別點按伏兔、足三里、陽陵泉、三陰交．每穴20次.
1.4. 搖踝－一手托足跟, 一手握足趾部﹐順、逆時針方向各搖轉10次.
1.5. 屈膝－坐位或仰臥位,雙手抱小屈向腹部,然後放開雙手,雙腿快速用力伸出;反覆10次.
1.6. 擦涌泉－左右各30～60次.
～背面(俯臥)～
2.1. 按揉大腿－雙手掌根緊按大腿後側,邊用力按揉邊下移動,再平按揉大腿前側,左右各3遍.
2.2. 拿捏下肢－雙手自上而下分別拿捏雙下肢後側、小腿腓腸肌,直至跟腱10遍.
2.3. 點按諸穴－拇指指端著力﹐分別點按環跳、委中、承山．每穴20次.
2.4. 拍擊下肢－雙手掌根著力自上而下拍擊下肢﹐左右各10~15遍.
8）腹部保健
作用：健脾和胃,理氣導滯,增強消化機能,培補元氣,強健體質.
操作
1. 分推腹陰陽－平臥位﹐兩拇指指腹自劍突下呈弧線向臍旁分推8～10次.
2. 按揉腹部穴位－以指端或大魚際、掌根著力,分別按揉中脘、章門、神闕、天樞、氣海、關元、中極﹐每穴20～30次.
3. 摩腹－雙手相疊﹐以臍為中心﹐順、逆時針方向旋摩各30次.
4. 擦腹–雙手掌覆於腹部兩側﹐橫向搓擦20～30次.
9) 腰腎保健
作用：健腰固腎﹐強身﹐尤適宜於腰酸肢軟、虛憊。
操作
1. 擊腰背：以空拳叩擊腰眼部20次﹐再叩擊背部﹐自上而下5遍. 2. 摩脊旁：雙手反向 背後﹐沿脊旁自上而下摩擦令熱.
3. 按揉腰背諸穴：雙手拇指弓屈﹐以指關節突起部份﹐分別按揉命門、腎腧、 氣海腧、關元腧、腰眼各30次.
4. 擦腰：雙手掌上下往返摩擦兩側腰部至熱；一手握空拳輕叩腰骨氐部20次;手小魚際上下摩擦腰骨氐部至熱.
10) 消除緊張法
作用：鬆弛大腦﹐舒緩緊張.腹部及下肢推拿能令血液下行﹐從而緩解頭部神經緊張.
操作
1.1 雙手搓熱﹐上下摩搓面部.
1.2 按揉兩側太陽穴、風池、翳風各20–30次.
1.3 一手中指指端用力﹐點按風府5–10次.
1.4 雙手微屈,十指指端著力由前向後,梳摩頭部至熱.
2.1 雙手食中指指腹按於頸部﹐順肌束向下按揉移動.
2.2 一手手掌自上而下打頸後10–20遍.
2.3 雙手分別按壓兩側肩井1分鐘.
3. 雙手掌心從肋骨下端斜向摩推至臍,直推至恥骨聯合部10遍.
4.1. 雙手拇指推揉小腿後側,自委中穴起向下至足跟部5遍.
4.2. 捏揉小腿後側腓腸肌5遍.
4.3. 分別擦左右涌泉30次.
4. 4. 擦腰：雙手掌上下往返摩擦兩側腰部至熱；一手握空拳輕叩腰骨氐部20次；手小魚際上下摩擦腰骨氐部至熱.
11) 保健養生法
作用：補脾健腎﹐促進全身機能代謝﹐改善體質﹐延緩機體衰老。
操作
補腎益精
1.1．雙手搓熱﹐上下反覆摩擦腎區80–120次﹐雙手拇指按腎腧30次.
1.2．握空拳叩擊腰部（自命門至腰陽關）10遍.
1.3．中指點按關元、中極各20次.
1.4． 摩丹田－順、逆時針方向各 30次.
1.5．按揉足三里、三陰交、涌泉各30次.
壯腰強身
2.1 ．雙手握拳擊腎區20遍.
2.2 ．按揉腎腧、命門、腰陽關各30次.
2.3． 摩膏肓30次.
2.4．按揉足三里、三陰交各30次.
健脾益胃
3.1 ．摩中脘－順、逆時針方向各30次.
3.2． 中指點按中脘、章門、氣海各30次.
3.3 ．按揉脾腧、胃腧各30次.
3.4．點按兩側內關、足三里各30次.
3.5． 推揉經絡－ 手掌沿腎經、脾經及督脈循行路線以手掌推揉一遍.
12）消除疲勞法
作用：舒鬆全身肌肉關節,暢通血脈,加速肌肉內代謝產物的排除.
～ 正面～
頭部梳理
1.1．雙手拇指從率谷穴向太陽穴按摩﹐至太陽穴按揉3 次.
1.2．雙手拇指點腦空穴﹐食、中、無名指分點正營、目窗、頭臨泣3-5次.
1.3．一手點按印堂﹐另一手拇指按揉百會3-5次.
上肢梳理
2.1．一手握其腕部﹐另一手自上而下拿捏上肢肌肉﹐先外後內各10遍.
2.2．按揉臂臑、小海﹐曲澤﹐手三里﹐內、外關.
2.3．拿捏合谷5–10次.
3.1．指按揉天突、膻中、中脘、氣海、關元、天樞﹐每穴20–30次.
3.2．以臍為中心﹐順、逆時針方向摩腹各30遍.
3.3．雙手自上而下掌捏兩側腿部肌肉﹐左右各3–5遍.
～背面～
頭部梳理
3.1．點按風池、風府穴5-10次.
3.2．雙手指端著力﹐交替叩擊頭部30-50次.
頸肩
4.1．頸部至肩頭施以滾法﹐左右各3-5遍.
4.2．雙手拿捏肩上肌﹐從肩頭至肩井5次.
4.3．兩手拇指點按兩側天宗、肩中腧 3-5次.
4.4．雙手分別拍打兩側肩部5-10次.
上肢
5.1．拇、食指依次夾其手指從根部捋抹至末梢﹐每指2–3次.
5.2．逆、順時針方向搖腕、搖肘、搖肩各15次.
5.3．牽上肢施抖法30秒鐘；換做另一側.
～背部～
6.1．雙手沿背部督脈及膀胱經五條線﹐自上而下拍打、推揉及捏脊各4遍.
6.2．雙手掌根分別按兩側環跳穴.
6.3．拇指指端分別點揉胞肓、秩邊﹐各3–5次.
6.4．雙手自上而下拿捏腿部肌肉至跟腱3–5遍.
6.5．自上而下推擦腿部肌肉至跟腱3–5次.
6.6．受術者側臥﹐拇指指端分別點揉風市、陽陵泉、足三里各3–5次.
6.7．自上而下拍打、推擦下肢側面3–5遍.
