得了“颈椎病”不可怕，7套动作，专门针对它

三叶健康 12-24 18:18 92 大

颈椎病说白了，就是颈椎骨骼发生的病变。无非就是职业病，退行性病变后引起的颈椎椎体原有的生理曲度消失变直，椎间距变窄，进而挤压椎间盘形成突出和骨质增生，最终都是'压迫到不同的神经根,引起不同的脖子痛,头晕头痛,手麻等症状'。

下面这7套动作，可以有效的锻炼颈部肌肉，预防和缓解颈椎病，管用！

1，前，后，左，右，重复6次！

2，左右摇摆！重复6次！

3，画圈，重复6次！

4，双手交叉，用力按脖子，然后脖子脖子用力，顶回去，重复6次！

5，双手交叉，伸伸懒腰，重复6次！

6，颈项争力，具体动作看下面，这么优雅，还不赶紧做做？

7，扩胸运动，重复6次！

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