为了脾胃的健康，早上的第一口食物应该是温热的。但温热的食物有多种，究竟应该吃些什么好呢？按照中国人的饮食习惯，清晨喝碗清淡的粥品是个不错的选择。喝粥不单单是为了填饱肚子，还可治病强身。清代有位医家就曾称"粥为天下之第一补物"，中国已形成了自己独特的"粥文化"。粥品之所会以如此受到国人的追捧，其养生功效是功不可没的。关于这一点，我们的先人早就意识到了。《医学入门》中就有"盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小"的记载。可见，清晨来一碗稀粥，可以让人一整天都焕发神采。
我们知道，胃有"主腐熟水谷"的功能。食物进入胃后，经过胃的蠕动和初步消化后，将原先大的颗粒变成小颗粒食物，然后再分解成小分子随气血循环到全身。如果吃进去的食物本身就呈糊状，自然会减轻胃的负担，使其快速消化吸收。而粥品正好符合这一点，而且胃经过一夜的蠕动，存食基本上排空，此时正亟须补充水分和吸收营养。一碗温润的粥品正好可以满足胃的需求。
其实喝粥最大的好处还在于"养胃"，因为它不但不会消耗胃气，而且能补益胃气。什么是胃气呢？中医泛指胃肠为主的消化功能。胃气是人赖以生存的根本，《黄帝内经》就有"有胃气则生，无胃气则死"的论述。曾有人将胃气比喻为"国家的饷道"，这个比喻十分贴切。若饷道断绝，就会人心涣散，军队溃败。而胃气一败，也会百药难施。我们就诊时，经常会被问到食欲状况，就是因为医生想通过胃气的盛衰来辨别一个人的病情。胃气壮则五脏六腑皆壮；胃气衰则五脏六腑皆衰。粥品虽是百家之食，十分常见，但养胃强身的效果却是最好的。
当然，如果你不喜欢清粥味道的单调，也可以在其中加入适当的原料，有病治病，无病健身。正如《健康粥歌》中所说：若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；夏令防中暑，荷叶同粥煮。只要加上简简单单的几味食材，就可起到补身防病的双重功效了。但是想要使粥品的养生功效得到充分发挥，一定要煮到"水米交融"的程度。这除了要求水和米的比例合适外，煮的时间也要恰到好处。开锅后改为小火煨，中间不可再加冷水。对于花生、豆类等难以煮熟的谷类，要先泡软之后再下锅。
喝粥自然离不开小菜了，但是最好不要选择豆腐乳或是酱菜，因为这两者营养价值较低、太咸，有的还可能添加了防腐剂，常吃会对身体不利。而一盘青菜却是很好的选择，制作上也不会太麻烦。如果你喜欢的话，也可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，出门时再带个水果，尽管简单，营养却尽在其中了。
如皋是我国有名的长寿之乡，那里的百岁老人特别多。而他们养生的秘籍就是早晚食粥。想不到一碗小小的粥品还有这样的功效吧！养生的智慧，往往就存在于生活点滴之中，只要你懂得开源节流，生命之泉自会永不枯竭。
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火
暖暖的春天里，早上醒来总感觉精神疲惫，胃口似乎也没有以前那么好了。这是肝火太旺，以致影响脾胃的正常功能所致。对此我们除了要加强饮食上的调理，少酸多甘外，还可以通过穴位按摩来调理。其中，阳陵泉穴泻肝火的效果就相当不错。
暖暖的春风，依依的杨柳，让人感到春天的气息越来越浓了。万物复苏的春天里，人体也极易产生倦怠的感觉。早上老感觉睡不醒，起床后也总觉得特没精神，胃口似乎也没有以前好了，总是吃不下东西。
我们说过，辰时胃经当令，此时就应该进餐。早餐可谓一天营养的基础，如果"基础"打不好，那么一天下来都会没精神。为什么人在春天清晨食欲会降低呢？这完全是正常现象。我们在前面说过，春天五行属木，对应于肝，肝气此时最为旺盛。肝为木，脾胃为土。根据五行相克的原理，肝木克脾土。肝气过旺，脾胃的功能就会受到抑制，这时人自然而然就会产生厌食的情绪，吃不下去饭也就不足为怪了。
如何来解决这个问题呢？关键就在于疏理肝气。胃主纳食，而运化在脾，但脾运胃纳之功能全在肝脏的正常疏泻。只要将肝气调理好，脾胃自然就可以相安无事。药王孙思邈在《千金要方》中曾指出："春七十二日，省酸增甘，以养脾气。"中医认为甘入脾，酸入肝，多甜少酸便可避免肝气过旺而克脾胃，从而起到健脾开胃的效果。如果你胃口不好，可以试着用糯米、黑米煮粥作为早餐，两者都性温味甘，有很好的养肝健脾效果。当然，如果你希望效果更好些的话，还可以在里面加些大枣，不仅健脾，还可滋补气血。气血足了，脾胃运转起来自然就更有动力了，你的食欲自然也就会大增了。如果你时间紧，没有时间煮粥，可以泡上一小包燕麦片，然后快速在微波炉里转一下，既可当成早餐食用，又可以健脾开胃，效果同样不错。
除了饮食上的调理外，再配合穴位按摩，效果会更好。其中胆经上的阳陵泉穴就有泻肝火的效果。或许你觉得奇怪，胆经上的穴位怎么可以泻肝火呢？因为肝胆互为表里，肝气是通过胆经来排泄的，所以刺激胆经上的阳陵泉穴，便可以起到疏肝利胆的效果。且阳陵泉穴为胆经的合穴，因此对整个胆经都有很好的调节效果。胆经作为排泄通道的功能正常，肝火便可顺利排出，脾胃也就安全了。
寻找阳陵泉穴可能要稍微费些力气，屈膝90°，在膝盖外侧有两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。用拇指用力按住它，其余四指并拢托住腿肚，用力按揉3分钟。也可用艾条灸10分钟，以皮肤微热发红为止。当然，如果可以配合吴忠清先生推荐的"敲胆经"方法，敲完胆经后再加上阳陵泉泻肝火，效果会更好。
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃健壮，营养才会被吸收，气血才会充足，人体才能远离疾病。正像广告词中说的那样，"胃口好，身体倍棒，吃嘛嘛香"。关爱身体，就先从关爱我们的脾胃开始吧！
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经
爱美之心人皆有之，这一点在女人身上几乎成了黄金定律。其实，想要变漂亮，内在调理比外在保养更重要。女子只有气血足了，才会面色红润、光彩照人。想要养好气血有一个很简单的办法，那就是敲打胃经，工作间隙敲上一敲，既可解乏又可美容。
前天回家，爱人做了一桌很丰盛的饭菜，而且特别殷勤。看看日历，并不是什么特殊的日子，心里不免有些发毛。说实话，她只要一献殷勤，我肯定就得中招。要么大放血，送人家一套精美的时装或首饰，要么就得天南海北陪她转一圈，还美其名曰"心灵度假"。原委是这样，"今天居然有人夸我不化妆也好美，这绝对是赞美的最高境界啊！这些全都是你的功劳，犒赏一下也就理所当然了"！我爱人说。一句话说的我差点把刚喝下去的茶水喷出来。
爱美之心人皆有之。这一点到了女人身上，就更成为亘古不变的黄金定律。一般的女性朋友往往通过化妆品来美化自己。据一项资料显示，有高达65%的女人没有勇气素颜出门。但这样的美丽如同摆在桌上的塑料花，尽管动人却也少了生气。再者，女人也不可能依赖化妆品一辈子。所以，想要使美丽持久，就得从内部调理入手。尽管有些慢，却能从根本上解决问题。或许正是由于碰上了一个颇懂养生经验的老公，妻子的气色才保养的一直很好，这没少让她在众位女士面前出风头。
或许你会抱怨，我老公可没那么多的养生经验，弄得我成天跟个"黄脸婆"似的。他不会没关系，您完全可以自己学。这里给您介绍一个简单、实用的方法，不但可以让你轻轻松松变漂亮，而且不用你花一分钱，或是浪费许多宝贵的时间，只在工作间隙就可以轻松搞定了。办法很简单，那就是每天抽出时间多拍打足阳明胃经。
一提到胃经，大家脑子里闪现的往往就是治疗胃部疾病。其实，胃经的功效何止治胃病这么简单，别的不说，它的美容功效就是十二条正经中最明显的了。我们知道，女子以血为本，气血不仅关系到女性的健康，也关系到女性的美丽。气血充盈，上可以滋养肌肤，让女性的面色红润有光泽；下可以润泽秀发，让女性的头发乌黑亮丽。年轻的女孩子口唇总会鲜艳红润，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因为她们气血足的缘故。如果气血一旦虚下来，则会"面始焦，发始堕"，鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊，离"人老珠黄"的日子也就不远了。所以，对于爱美的女士来说，如果希望自己能够青春永驻，永远健康漂亮，首先就得养好自己的气血。
气血又与胃经有什么关系呢？中医认为，脾胃为"后天之本"，"气血生化之源"。《黄帝内经》曾有"中焦受气，取汁变化而赤，是为血"的论述。意思是说，阳明经脉接受了食物之后，再经元气的温煦将其变成水谷精微疏布全身，这种精微物质也就是我们所说的"气血"了。脾胃健壮，人体气血就会充足；脾胃虚弱，吃进去的食物不能消化，气血就会生化无源。你可能会说，我的脾胃很好，可为什么皮肤还是那么粗糙呢？其实，光有气血还不够，还得有人运输它们，四通八达的经脉就肩负起了这个责任。如果经脉堵了，气血运不出去，照样不会有效。胃经起于鼻侧，然后过内眼角，向下沿鼻外侧进入上齿槽中，绕过唇及下颚，并向下走至胃，与胃相接。在体外，胃经走颈，胸及腹，然后过腹股沟，再沿着大腿及小腿的前部循行下来，直至脚面，及至足二趾尖的侧部。另一支脉从脚面分出，走足大趾，与脾经相连。胃经走面部颈部、胸腹部、下肢的前面外侧，左右共45穴。从胃经的循行路线可以看出，"面子"上的问题大多都属它管。而阳明经又是多气多血的，所以你只要保持它一路畅通无阻就可以了。气血充盈、经脉通畅，肌肤及毛发等得到足够的滋养自然就会光洁有致，你不想光彩照人都困难。
胃经如何养护呢？有一个很好的办法，那就是顺着它的循行路线一路敲打下来。至于面部部分，可将双手微张，然后十个指肚用力，轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打，到大腿时因为肌肉较多，可改为捶打。总之，具体问题具体分析，你只要让经脉通畅就好。一般清晨拍打效果最好，因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。当然，如果你愿意，也可在工作间隙拍打。这个办法既简单又实用，更不需要你浪费脑细胞去记一些难记的穴位，一路敲下来，既可解乏又可美容，岂不是件美事！
想不到美容的方法这么简单吧！还不赶紧试一下。但愿这个小法子也可以为您的家庭带去一些和谐和欢乐吧！
每月艾灸足三里，胜服"长生不老丹"
追求长寿，是一个亘古不变的话题。其实，人体内还真有这么一味长生药，那就是"足三里穴"。经常对此穴施行温和的灸法，保证您益寿又延年！
记得有一次去武当山，遇到一位老道长，一副道骨仙风的样子。尽管已八十有七，却依然精神矍铄、步履矫健，说起话来声音洪亮，身体看上去比年轻的小伙子还硬朗。我感到好奇，便问他有何养生秘籍。老人家神秘地一笑："淡然无为，神气自满，以此将为不死药。"这么简单？谁信！可老人牙关紧闭，我也没辙。后来打听到老道长饮茶成癖，于是想尽办法弄了一些极品铁观音。果然，老人家高兴得不得了，携着我的手非要让我陪他一起品茶。这下正合我意。好在多少懂些茶道，烹茶煮茗间，真有种飘飘欲仙的感觉。瞅准机会，我又拐弯抹角地问人家，老道长这才道出真言："每月艾灸足三里，定可益寿又延年！"一句话如醍醐灌顶，怎么就把这个宝贝给忘了呢！
你可能觉得听着有些耳熟吧！的确，关于足三里这个穴位，咱们在如何预防五更泄时已经讲到过了。其实，如果你认为这个穴位只有那点本事，那可真是冤枉它了，人家的本事大着呢！《黄帝内经》认为，足三里穴可以增进食欲，促进机体的生长。药王孙思邈也认为，"若要安，三里常不干"。经常按摩足三里穴，有益寿延年的效果。其实，关于足三里的保健功效，不仅在我国的医学家中得到公认，就连邻国日本也曾刮起过一股灸足三里的健康运动。《帝国文库》中曾记载了一个一家三口都长寿的故事，见下。
为什么足三里会有这么好的养生功效呢？我们知道，肾为"先天之本"，脾胃为"后天之本"。从出生那天起，脾胃就对人的生死健壮起着重要作用。中医认为，脾胃为"水谷之海，六腑之大源"。吃下去的食物只有通过胃的消化和脾的健运，才能输布全身，供养五脏。若"内伤脾胃，则百病由生"。所以护好我们的脾胃，脏腑便可得到充分的能源供养，自然就会身强体健。足三里为胃经的合穴，有统治一切脾胃消化系统疾病的功效。中医有"肚腹三里留"之说(也就是说一切消化系统疾病它都能治)。脾胃好了，运化水谷精微的功能才能旺盛，人体化生精、气、血、津液才有足够的原料，身体自然就好。此外，刺激足三里还有扶正祛邪、补肾益精、消除疲劳之功效，从而使人身强体健、精神焕发、青春永驻。
灸足三里的故事
日本江户(即现在的东京)有一个风俗，就是每次建成一座桥之后，都要邀请一位年龄最高的长者渡河。有一次，他们居然邀请到一位174岁的老人进行"初渡"。大家都对这位老人的养生之术感到惊奇，后来一问才知道，原来这位老人有每月灸足三里的习惯。不单单是他，家里的所有成员在采取这个办法后都身体健壮。他的妻子173岁，儿子143岁，就连孙子都105岁了。大家听后甚是惊异，于是足三里的保健功效也就传扬开了。
关于足三里的具体位置及刺激方法，我们在前面已经介绍过。其中刺激方法以灸法最好，针灸要求较高，并不适于民间保健。民间经常用艾来辟邪，并有"清明插柳，端午挂艾"的谚语。而用艾代替针来行灸法效果也是很好的，不仅没有任何痛苦，而且可以直达深处，有非常美妙的传导作用。就连日本和韩国对此方法也是推崇备至，日本的北海道一直有"不灸足三里勿做旅人"的说法；韩剧《大长今》里也对艾灸有深刻的描绘，可见艾灸的功效早已深入人心。
艾灸时可先用酒精棉球消毒，然后用紫药水或圆珠笔等在穴位上打个点作为标记，最后将艾条点燃施行灸法。曾经还流行过一种瘢痕灸的方法，即将施灸部位的皮肤灼伤，使其化脓，最后留有疤痕。"三里常不干"中的"不干"即指此种灸法。这种灸法效果最好，但需在有经验的医师指导下方可进行。一般人只要悬灸就好，即使艾条离皮肤一段距离，温和施灸。如果还是怕烫的话，还可以采用隔物灸，也就是在艾炷与皮肤之间垫上姜片等物，这种灸法相对于直接灸来说更为温和，也更易为人们所接受。艾灸的时间宜选在辰时气血流经胃经之时，此时施灸有事半功倍的功效。但如果上班没时间，可以用我们前面介绍过的按摩法，这样在坐公车时便可对穴位进行刺激了。时间也可稍作调整，只要自己方便就好。
陆游有首诗中写道："纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。"无论足三里的功效有多么神奇，您只有亲自试过才知道。就算是"还魂丹"，您只把它放在那里它还是不会发挥功效。所以，您想要健康想要长寿，就不要再犹豫，立刻行动起来吧！
附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键
胃经是足阳明经，从上往下走，起点在鼻旁的迎香穴，挟鼻两旁上行，左右两侧交会于鼻根中，往旁边进入眼内角，会足太阳膀胱经(睛明)，向下沿着鼻外侧(承泣、四白)，进入上齿槽中(巨髎)，返出来夹口旁(地仓)，环绕口唇，向下交会于颏唇沟(承浆)；退回来沿下颌出面动脉部(大迎)，再顺着下颌角(颊车)，上耳前(下关)，经颧弓上，沿发际(头维)，至额颅中部。
颈部的支脉：从大迎前面向下，经颈动脉部(人迎)，沿喉咙向下后行至大椎，再折向前行，进入缺盆(锁骨上窝)，往下穿过横膈，属于胃，联络脾。
外行的主干线：从锁骨上窝(缺盆)向下，经乳中线往下，夹肚脐两旁，往下进入腹股沟动脉部气衔穴。
内行的一条支脉：从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气衔穴，与直行的支脉会合，而后往下走大腿外侧前缘，经过膝盖，沿胫骨外侧(足三里、上巨虚、条口、下巨虚)，下行到脚背(解溪、冲阳)，进入中趾内侧趾缝(陷谷、内庭)，出第二趾末端(厉兑)。
小腿部支脉：从膝下三寸处(足三里)分出(丰隆)，向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端。
脚背上的一条支脉：从足背部(冲阳)分出，进大趾趾缝，出大趾尖(隐白)，接足太阴脾经。
足阳明胃经是一条非常复杂的经络，我们必须化繁为简。对于胃经的锻炼方法，可以总结为一句话--搓脸抓乳推肚子揉三里，虽只一句话，却包含了四个动作。
先来说搓脸。搓脸就是"干洗脸"--用双手搓揉脸上的皮肤。其实不必专门为之，因为早上洗完脸，往脸上擦完护肤膏以后，差不多正好是胃经气血最旺的辰时(7～9点)，借此机会把脸多搓一搓，揉一揉就行了。比如你平时擦完护肤膏以后只搓两下，那么你以后就揉12下，举手之劳的事情，但收效却非同寻常！目的就在于疏通途经脸上的这一段胃经。其实不只是胃经，我们的脸上是一个经脉汇聚之地，分布着多条经络，这一招能起到"牵一发而动全身"的作用，把分布在脸上的所有经络穴位都刺激到了，作用也就会更为广泛，何乐而不为呢！
接下来是抓乳。胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉，它从膺窗穴开始，经乳中，过乳根。此法主要针对女性朋友而言，男性直接用手揉这块儿就可以。这个方法白天操作起来不太方便，可以放在晚上临睡前进行。即每天晚上睡觉之前先给自己的乳房"松绑"--脱掉内衣，然后用右手一下一下，轻轻地抓一抓、揉一揉自己的左乳房5分钟，之后换手，再用自己的左手抓揉右乳房。现在得乳腺疾病的女性越来越多而且年轻化，如果你能每天坚持花上10分钟这么关爱一下自己的乳房，那它就安全多了！
然后是推肚子。胃经从乳房下来之后就拐向腹部正中，距离中线任脉仅两寸，直下到腹股沟，再又拐向大腿内侧前缘。方法很简单，用手掌或手握空拳，从两乳往下推揉，基本顾及整个腹部，这样就能保证推到胃经。如此每天1次，每次100下，长期坚持，不仅能保证你的脾胃健康，内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。因为我们推到的何止是胃经，包括任脉在内所有经过腹部的经脉都将被打通，效果能不好吗！
胃经的最后一个调养要点就是足三里了，它也是四总穴之一。"拍打足三里，胜吃老母鸡；要想身体安，三里常不干"，关于赞美足三里功效的内容大家可能都知道的不少，我这里就不多说了，重点说一下刺激的方法。此穴位于小腿前外侧的上部，膝眼下3寸(约4横指)。按揉的时候，可以先用右手在膝盖下方"抓住"右小腿，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后侧肌肉，以方便拇指使劲。每次按揉5分钟，然后再用左手按左腿上的穴位，方法完全一样。当然，如果你去药店买几根艾条来灸足三里那是最好不过了。把艾条点燃，拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每个穴位5分钟，那真是比天天吃老母鸡还好！
另外，胃经上还有一个善于救急的宝贝，那就是梁丘穴，在大腿最下端前缘，膝盖往上约2寸处就是。当发生急性胃肠疾病的时候，如胃痛、肠胃炎、肚子痛，可以立即在该穴位寻找痛点，一按就灵。此外，遇到急性乳痛、腰痛、膝关节痛时，用它也可以一招制敌！
每天的辰时，也就是早上的7～9点气血流注胃经，所以有关胃经的保养措施，在这个时候做效果是最好的，可以事半而功倍！
第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
巳时--9∶00～11∶00--脾经最旺
巳时，也就是上午9点到11点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起"运输大队长"的工作了。
中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。《素问·灵兰秘典论》认为："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质以供养全身。脾胃因此又有"后天之本"之称。"内伤脾胃，则百病丛生"，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时进行锻炼，效果才是最好的。
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段
巳时脾经当令。脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的。平常做做"脚趾抓地"动作，或用脚趾"抓"东西。别看这些动作小，健脾养胃的效果却是很明显的。
每天清晨我都会见到不少老年人在公园里打太极、舞剑，或拎个鸟笼溜达，神情悠闲，甚是让人羡慕。或许越是到了这个年纪才越加体会到健康的重要性，晨练也因此成为许多老年人生活中必不可少的一部分。
为什么锻炼都选在清晨呢？其实这是很契合人体养生规律的。按照中医理论，巳时正逢脾经当令。《素问》认为"脾主全身之肌肉"，这与它的运化功能是分不开的。水谷精微和津液等物质在脾的运化作用下被输送到全身各处，并化生成气血以滋养肌肉，为身体的活动提供充分的能量。脾的功能正常，则肌肉发达丰满，壮实有力。如果运化无力，带不走水谷精微，就会造成脾虚或脾湿太重，甚至慢慢感到连吃饭都不香了。人上了年纪后之所以会出现肌肉松弛、四肢无力、食欲下降等症状，就是因为脾脏衰弱、运化无力的缘故。巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会"蠢蠢欲动"，这时我们就会产生"活动筋骨"的意愿。运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来。脾一直"有活干"，功能就会正常。脾为中土，灌溉四方，生养万物。五脏六腑也会因得到足够的滋养而强壮，疾病自然也就无立足之地了。可见，晨练具有"开关效应"，是打开人体能量的阀门。每天清晨锻炼身体不仅令你筋骨强健，而且一天下来都会特别有精神。
此外，关于晨练还有一个小典故。巳时为什么属蛇呢？据说这时候的蛇是不会伤人的，也不会在路上游荡，而是隐蔽在草丛之中。古人认为蛇就是大蚯蚓，有钻土的能力。脾五行属土，土只有得到疏松，植物才能旺盛地生长。巳时适合运动由此也可略见一斑！
中国哲学讲究"借力使力"，也就是说只有顺应事物的自然规律，才能取得更大的成就。养生也是如此。巳时锻炼便是借天时以养脾。锻炼的方式很多，那么哪种锻炼方式最有利于脾的健康呢？大家不妨试试"脚趾抓地"运动。你可别小看我们的脚趾，它们可是许多经络的必经之地。脾经走脚的大趾，胃经过脚的第二趾和第三趾。胃与脾相表里，它们就像一对"铁哥们"，一损俱损，一荣俱荣。脾胃健壮的人站立时脚趾抓地也很牢固。而我们通过对脚趾的锻炼，也可以起到健脾养胃的效果。做"脚趾抓地"这个动作时，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，像要抠住地面一样。坚持5秒钟然后放松，重复此动作60～90次。这样便可对脚上的经络形成松紧交替的刺激，从而使气血通畅。当然，如果你觉得穿鞋子不方便的话，也可以脱下鞋子，在屋子里的地板上进行练习。但切记铺上棉垫，以免脚部受寒。做完这个动作后，最好再用双掌从上至下拍打小腿部的肌肉。因为脾经、胃经等出了脚趾后都要走小腿，此外足三阴、足三里等有强壮功效的穴位也都位于腿部，刺激这些穴位也可以起到强健脾胃的效果。
现在还流行一种床上健身法，即足不出户，在床上锻炼身体。如果你比较推崇这种运动的话，我再给您介绍一种方法：利用脚趾抓东西。在床上放一些小物件，如硬币、圆珠笔等，然后试着用脚趾将其"抓"起来。之后用手反复将脚趾往上扳或往下扳，同时对脚趾配以揉搓动作。可别小看这些"小动作"，它们可以使我们脚部的经络得到充分锻炼，强健脾胃的效果相当显著。
生命在于运动，运动在于得法。生活中处处都有一些"妙法"，就看你是否懂得采撷了！
"4"字腿是上班族保养脾经的简便大法
"久坐伤肉"，对于办公族而言，整天不运动对脾的伤害是很大的。但是由于忙着上班，年轻人很少有锻炼的机会。其实，健身无处不在。上班时可利用工作间隙，将腿盘成"4"字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，照样可以起到健脾的效果。
晨练的人群有一个特点，那就是清一色的"银发一族"。成都市曾做过一项调查发现：成都市晨练的人群当中90%以上都是中老年人，很少会见到年轻人的身影。其实这也是社会上较为普遍的一种现象。这也难怪，大多数年轻人，平时虽然起得也不晚，但时间大多都花在挤公交车或乘地铁中。难得到了周末还得补补觉，哪有时间锻炼呢！再者，年轻人仗着自己体力好，精力充沛，认为就算缺少锻炼对身体也没有什么大碍。
有句话叫做"坐吃山空，立吃地陷"。再多的财富如果你只知挥霍不知补充的话，也会有山穷水尽的一天。健康也是如此。现在关注身体就是为自己的"健康银行"存储资本。白领一族平常较少运动，因此更需要锻炼。中医认为，"久坐伤肉"，"伤肉"也就是伤脾。生活中我们常见到这样一种人，能坐着他绝不站着；能躺着他绝不坐着。其实并非他懒，而是脾虚，脾的运化功能弱，以致肌肉无力，总是感觉累。对于"久坐族"而言，由于肌肉得不到锻炼引起的脾虚的状况比较常见，此外元气也更容易受到伤害。你可能觉得奇怪，不运动怎么还会消耗元气呢？天天坐那儿不锻炼也会使元气得到耗损，这叫暗耗元气。元气伤了，身体就会慢慢弱下来，白天上班也会经常感到没精神，四肢无力。
如何才能判断自己是否脾虚呢？这里教你几个自检的小办法，第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。因为中医认为眼皮也是为脾所主的，如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题，最好赶紧去医院检查一下，或抓紧时间调理。
你可能会说，以上症状我感觉自己都有，大概是脾虚了吧！可我早起就得上班，哪有时间做锻炼呢？其实锻炼是无时不在的，只是你不得法罢了。这里就教你一个办公室养脾的办法，那就是"4"字腿按摩法。
什么是"4"字腿呢？中国人传统的坐法是"坐如钟"，就是上身与大腿，大腿与小腿之间成直角，腰杆挺直，膝盖收紧，也就是所谓的"正襟危坐"。因为中国的传统坐具是太师椅，如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了。而英美人却并不习惯"正襟危坐"，他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅，但却可以让身体得到放松。另外，我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。"4"字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。如果想进行针对性的治疗，可以针对脾经上的单个穴位进行刺激。比如隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。当然，如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位，或只想达到保健的效果，那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来。拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9～11点之间，气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。这样，就算早上没有时间进行锻炼，也可以起到养脾的效果了。如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将瘀堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。
此法尽管对于"久坐族"而言有很好的健脾效果，但如果你因此便放任自己久坐桌前那就错了。这毕竟是一种万不得已的办法，是对缺少运动的一种补偿。就像不能将补品当成一日三餐是同样的道理。另外，为了坐立时尽可能少的减轻对肌肉的伤害，对座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的为最好，坐姿应采取"正襟危坐"，只坐在坐椅前三分之一处就好了，坐满椅子时很可能会因此而压迫到肌肉。对于身材较瘦的人士而言，可在座位加上薄海绵垫，以减少对血管的压迫，对保护肌肉也有很好的效果。健身不是一种口号，更是一种意识。只要你真正关注起自己的身体，健康便无处不在了。
思虑过多不仅心会痛，脾也会"痛"
中医认为"思伤脾"，过度思虑会导致脾气郁结，运化失调，从而引发一系列疾病。对于思虑过度的人而言，可采取情致疗法。按照中医五行学说，肝木克脾土，所以想要缓和思虑对脾脏的伤害，只要想一些可以令自己愤怒的事就可以了。
记得前一阵，各大电视台都在热播《梁山伯与祝英台》。这个故事应该是妇孺皆知了，梁山伯因思念祝英台过度而命归黄泉。英台也不负山伯，最后跳入墓中，与他化蝶而舞。这个凄美的爱情故事不知感动了多少中国人。有些人看过之后也就过去了，一些有心人却看出些门道来：一个大男人怎么会因思念某个人就死掉呢，现实生活中可从来没有遇到过这种事。是不是有些太夸张了呢！如果这样想，您还真就错了。过度的思念真的可能会导致一个人命归黄泉。
大家都知道，心主神明，一切思虑都是与心有关的，因此才有了"呕心沥血"这个词语。怎么"思"会跟脾扯上关系呢？《黄帝内经》认为，人有喜、怒、悲、思、恐五志，并与五脏相对应。其中脾之志为思，故有"思出于心，而脾应之"的说法。正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度，就会伤了脾。脾气郁结，运化失健，就容易导致饮食不香、消化不良，久而久之整个人就会消瘦下去。脾伤了气血便失去了生化的根源。气血虚弱，其他各脏腑也会受到连累，从而让人百病缠身，天长日久，甚至会威胁到生命。这也就是古人所说的"相思病"。被情所困的青年男女多会消瘦就是因为这个原因。所以，该影视作品并非夸大其实。
其实，"思伤脾"中的"思"并不单单指"相思"，思考过多也会对脾造成伤害，这主要见于用脑过多的人群。看过《三国演义》的人肯定对诸葛亮的神机妙算记忆犹新。诸葛军师一生足智多谋，运筹于帷幄之中，决胜于千里之外，但却因思考过度而病死于五丈原，享年只有54岁，也给后人留下了"出师未捷身先死，长使英雄泪满襟"的感慨。现实生活中"思伤脾"的例子也不在少数，比如每年高考前都会有很多学生患上神经衰弱，也就是所谓的"高考竞技综合征"，主要表现为注意力难以集中，记忆力下降，易疲惫等，就是因大强度地用脑以致思虑过多而伤脾。再有就是上班族，一些上班族习惯不吃早餐，再加上用脑较多，从而产生头晕、易倦怠等症状，也是脾脏受损所致。
民间至今还流传着"愁一愁，白了头"的谚语，说的也是同样的意思。
既然思伤脾，是不是要我们做到不思考呢？当然不是。思虑作为人体的一种情志活动，是正常的而且也是必需的活动。一个人如果不勤思考的话，就无法在社会上立足，也无法生存下去。从中医上讲，不思虑还会有黏滞、懒惰之象，人也会越来越胖，湿气特别重。所以思考不可少，关键是要做到"适度"。如果百思不解那就不要去解，顺其自然反而更好。特别是一些年轻女士，一定要改掉爱钻"死牛角尖"的毛病，遇事常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。
对于思虑过度的人来说，首先要做的当然就是健脾了。这里给你推荐一味药食俱佳的食材--茯苓。对于这个名字，你肯定不会陌生了，北京有名的小吃茯苓夹饼，就是用的这个茯苓。
茯苓可谓是健脾益寿第一药。中医认为，茯苓归心、肺、脾、肾经，且药性平和，既能健脾渗湿，又可扶正祛邪，对身体没有明显的毒副作用，因此可以长期服用。茯苓中所含营养物质也甚为丰富，常服还可强壮体质。《神农本草经》就有茯苓"久服安魂养神，不饥延年"的记载，古人甚至将其尊称为"仙家食品"，茯苓的功效由此也可见一斑了。至于茯苓的吃法，《红楼梦》中有很好的记载："第一用人乳和着，每日早起吃一盅，最补人的；第二用牛奶子；万不得，滚白水也好。"当然，用人乳和着吃现在看来有些不太实际，那我们就退而求其次，以牛奶代替。先去药店买些茯苓粉，每次取
除此之外，我们还可以借鉴一下中医里的情致相克法，以毒攻毒，化解思虑对脾的伤害。思最怕什么呢？它最怕怒。按照中医五行学说，思为脾志，怒为肝志。脾五行属土，肝五行属木，因为木可克土，所以怒能克思。对于思虑过度而导致的疾病，只要激怒他就可以了。至于如何激怒，就得看具体情况了。但需要说明的是，这种办法最好在脾为思所伤较重的情况下使用。如果脾并没有受到太大的伤害，这样做就完全没有必要了。因为怒伤肝，你若没事找气生，脾可能没事，但肝脏却得向你告急了，得不偿失。
无论什么样的灵丹妙药，都只是"亡羊补牢"，只有加强内心的修炼才是至关重要的。生活中要做到平静淡然，不为外物所惊动，不为身边的小事所困扰。当内心真正清静之时，正气自存，邪气自然也以后不敢来犯了，您想健康长寿也就不再只是一个梦想了！
口水是脾经向你发出来的"求救信号"
你是否有经常流口水的尴尬呢？可别小瞧这个现象，这很可能是脾向你发出"求救信号"了。中医认为，涎为脾之液，脾气虚了，口唇就易松弛，口水也就不自觉地流出来了。所以当务之急就是补脾，多吃一些生于土中的食物，对补益脾脏有很好的效果。
大家可能都有这样的经历，就是小时候经常流口水。现在仍有许多父母为小宝宝戴上特制的小围巾，以免口水弄脏了衣服。小儿流口水是种正常现象，特别是1～2岁的婴儿，此时由于唾液腺还没有发育完全，吞咽能力又弱，再加上口腔较浅，遇到唾液过多的情况，经常会不由自主地流出。随着年龄的增长，这种状况多会得到改善，所以父母大可不必担心。但是，如果成年人也流口水，这就很令人烦恼了。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出"求救信号"了。
人为什么会流口水呢？想要弄清楚这个问题，我们先来了解一下什么是"口水"。你可能觉得这个问题有些多余，口水不就是唾液吗，三岁小孩子都知道！我不得不纠正您，你的观点是错误的。科学地讲，唾液包括两种物质，一种是唾，一种是液。唾就是我们平常所说的"唾沫"，有个词叫做"唾弃"，就是往地上吐唾沫以示不满。可见，唾是人为吐出来的。液又叫做涎，也就是我们平常所说的"哈喇子"。与唾沫不同，它是身体自主地分泌出来的，这才是我们平常所说的"口水"。
按照中医"五脏化液"的理论，"心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾"。唾和液是两种不同的液体，分别出自肾和脾。我们前面所说的"吞津法"指的是唾。如果一个人经常流口水的话，你不能说他老是"吐唾沫"，因为它的病根不在肾，而在脾，脾之液为涎，这才是口水。正常情况下，涎液是上行于口中的，但又不溢出于口外，因为口唇这扇"大门"把它挡住了。脾主肌肉，开窍于口，如果脾经出了毛病，最先会表现在口唇上。脾气若虚弱，肌肉就会失去弹性、易松弛，睡着后就会不自觉地张口，这时口水自然就会外流了。所以如果你总爱流口水的话，那就先检查一下自己的脾脏是否正常。脾脏不正常不仅反应在爱流口水上，还会反应在嘴唇上。《素问·五脏生成篇》认为，"脾之合，肉也；其荣，唇也"。唇为脾之华，是脾胃健康的晴雨表。如果一个人的唇红润有光泽，则说明脾胃健壮。如果嘴唇经常干燥脱皮且没有光泽，口中常有异味，则表明脾脏有问题了。
既然找到了流口水的病根，那么如何来治疗呢？对于偶尔的流口水而言，很可能是由饮食不当所致。比如一段时间内吃大量的辛辣食物，就会导致脾热，从而使口水分泌过多，不自觉的就会流出。对于这种情况，只要调整饮食，少吃辛辣食物，很快就会调整过来。对于经常流口水的人而言，就需要特殊关照一下我们的脾了。你可能会说，那好，我多吃些补品就是了。且慢，您先别忙着吃补品，不分状况乱吃一气，很可能会导致"虚不受补"，让你白花冤枉钱。中医认为药补不如食补，药王孙思邈在《千金方》中就曾说过："凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔"，又说"安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药"。可见，药品只建议在救急时使用，对于一般保健或治疗而言，食疗才为上上策。那么脾虚应该吃什么呢？补脾气的食物虽多，但你只要记住一个原则就可以了，那就是多吃长在土里的食物。因为脾五行属土，而长期生长在土中的食物，如土豆、山药、红薯等正可以应脾土之气，因此对脾胃有很好的补益效果。你可以根据自己的口味适当烹食，煮粥做菜均可。大家也可以试一下中里巴人推荐的"山药薏米芡实粥"，此粥补益脾胃的功效相当显著，且食材都很常见，真可谓物美价廉的保健佳品。
此外，再教你一个补脾的小妙方，那就是动动我们的舌头。中医认为，舌为心之苗，脾之外候。经常给舌头做做运动，也可起到固齿健脾的效果。方法如下。
动动我们的舌头
伸缩运动：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。如此反复做36次。
蛇吐芯：双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。
做完以上两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。这套舌头操非常简单，平常空闲的时候便可以操作，十分方便。当然，如果想要达到最佳的效果，我推荐您还是上午9点到11点做。此时为气血流注脾经之时，锻炼效果是最好的。
我们的身体是很聪明的，一出危险状况它就会及时向我们发出求救信号。而我们首先要做的就是读懂它的语言，并根据它的指示做出快速反应。养生，就先从读懂自己的身体开始吧！
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。
随着生活水平的日益提高，人们的饮食习惯也发生了重大变化，"没有酒肉不成席"似乎已成为中国人约定成俗的饮食习惯。随之而来，肥胖人群也在急剧增长。更为严重的是，肥胖不仅困扰着许多中年人，连一些小孩子也深受其苦。现在的"小胖墩"越来越多，这也成为一个让教育者及家长担心的问题。
肥胖不仅为我们的健康埋下了隐患，也让我们的形象有障观瞻，而减肥产品便在这种情况下应运而生了。尽管广告商吹嘘的天花乱坠，但真正的减肥效果却微乎其微，就算偶尔减下去了，也会很快反弹。那顽固的赘肉简直就像"野火烧不尽，春风吹又生"的小草一样让人恨得咬牙切齿，却又无计可施。其实，指望通过减肥产品来达到瘦身的目的是很荒唐的，我们应该让身体自己行动起来去消灭赘肉。如何才能激发起身体的斗志呢？在解决这个问题之前，我们先来了解一下引发肥胖的原因。
祖国医学认为，肥胖与脾脏有关。我们知道脾主运化，一是运化水谷精微，二是运化水液。当脾的运化功能正常时，精微水液便可输布四方；如果脾处于虚弱状态时，运化水液的能力就会下降，人体经络中的体液流动不畅，心包便容易产生积液，使得心脏的能力不足。心主血脉，心脏相当于一个泵，当泵的扬程不足时，气血便会虚弱，体内的废物便不能及时排出。水湿等废物停留在皮下脂肪等处，人体就会臃肿肥胖。所以，想要减肥，关键在于健脾利湿，只有这样才能彻底清除身上的赘肉。
脾虚又是怎样形成的呢？这种体质多半形成于幼年时期。小孩子刚生下来时，身体是非常干净的，抵抗能力也较强。如果有细菌来犯，身体就会迅速做出反应，表现为拉肚子或肠胃炎等症状。一般的家长见到这种情况往往会担心，其实这是身体健康的表现。但是婴儿的体质毕竟虚弱，如果遭遇持续的感染，气血消耗严重，脾脏的功能就会下降，从而形成脾虚的体质。我们经常会看到一些父母经常将食物嚼烂之后再喂给孩子，其实在这个过程当中，很容易使孩子受到持续的感染，久而久之，就会导致其脾虚。脾虚了，就会出现"脾不束肌"的症状，肌肉变松弛，身材看上去就会臃肿肥胖。如果脾虚较重，有些人可能小时候就变成了胖子，轻些的有些人甚至成年以后才会变胖。还有些妇女在怀孕生产之后身体会发胖变形，就是因为本来就是脾虚体质，再加上分娩时耗费大量的气血，使得脾气更为虚弱。可见，归根结底，肥胖的根源都在于脾。在这里提醒那些准妈妈或是已身为人母的年轻女士们，不要再用嘴给孩子喂食，以免使孩子受到感染。
其实脾虚不只会导致肥胖，它还会使身体走向另一个极端，就是身材过于消瘦。我们知道肥胖主要是水液代谢失常所致。如果脾脏运化水谷的功能出现异常，人体就会消瘦。生活中你或许会遇到一些人，饭也不少吃，可就是想胖胖不起来，其实这是脾脏不好，身体吸收营养的功能降低所致。你可能有些羡慕他们。先别忙着羡慕，因为这也是一种不健康的状态，而且很有可能会导致糖尿病。
这并非夸大其词，中医上早就有关消渴(即糖尿病)的记载。《素问·奇病论》谓："此肥美之所发也。此人必素食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。"意思是说，平常经常吃鱼肉等肥腻的食物，就会导致脾运失畅，湿热内盛，从而导致消渴。历代医学都认为消渴与脾脏功能的衰弱有着密切关系。脾气不足，津液生成受到影响，人就感到口渴，老想喝水。脾主升清，正常情况下脾气是上升的，水谷精微等物质借上升之气才能输于心、肺等器官，并化生成气血，营养脏腑。如果脾气不升反降的话，水谷精微等物质就会随小便排出体外，从而使尿多味甘。脾又主肌肉，脾虚则肌肉乏力、浑身倦怠。糖尿病人经常感到浑身乏力就是这个原因。所以，养好脾脏，对于预防及控制糖尿病者的病情是很有好处的。
关于健脾的方法，我们前面已经说得很多，这里都可以拿来一用。需要注意的一点是，要学会借天时以养脾。我们知道一天当中巳时养脾效果最好，但一年当中，长夏养脾最适宜。中医有"春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾"的说法，也就是说五脏都有适合自己的时令。什么是长夏呢？中医上将立夏到小暑这个阶段称为夏，对应于心；而小暑至立秋这一阶段称为长夏，也就是暑热刚刚过去，开始下雨的那一段时间。这个时段的特点是暑湿，暑湿与脾土的关系最为密切。土要生养万物离不开水，但如果水太多，又会导致涝。脾的特性便是"喜燥恶湿"。长夏阴雨连绵、空气潮湿，脾此时是最脆弱的，同时也是最宜养的。对于肥胖及糖尿病患者来说，此时更要注意保护好脾脏，避免穿太过潮湿的衣服，更不要生活在过于潮湿的环境当中，以免湿邪困脾。另外要多吃一些有健脾利湿功效的豆类食品，如四季豆、荷兰豆及黑豆等。如果有条件的话，可以每天备上一壶热腾腾的绿豆汤，既可防暑又可健脾，一举两得。
治病不治本，相当于除草不除根，只需一点阳光雨露，它会变本加厉，疯狂滋长。只有找到根源，连根拔除，才能将危害我们健康的毒瘤彻底消灭。明白了这点，我们才能在长寿的道路上越活越健康！
脾经是人体的"定海神针"，养好了，小病也就没有了
脾为后天之本，气血生化之源。它就像我们体内的"定海神针"，只要养好了，小病小灾的也就不敢上身了。"4"字腿法按摩脾经的效果不错，另外我们也可以根据某些疾病对脾经上的穴位进行针对性的调理。三阴交、太白、隐白等都是较常用到的穴位。
看过《西游记》的人肯定会对"齐天大圣"手中的那根金箍棒记忆犹新。这件宝器据说是当时大禹治水时留下的"定海神针"，正是有了它，孙猴子才敢闯地府、闹天宫，搅得天地人三界不得安宁。后来又凭着它降魔伏怪，保着唐僧西天取经。可见这根"定海神针"的威力着实不小。其实，在咱们人体内也有这么一根"定海神针"，只要有了它，那些小病小灾的也就不敢上身了，它就是脾经。
中医认为脾为后天之本，气血生化之源，其功能是相当强大的。只要养好了脾经，许多难缠的疾病就可以根除或预防了。为什么脾的本领这么大呢？因为大多数疾病都是在人体内有淤血的情况下产生的，就像苍蝇总会生活在肮脏的环境中一样。为了防止蚊蝇的滋生，我们总会把家里打扫得干干净净，同样的道理，将体内的淤血清除，细菌病毒等也就失去了生存的空间，身体自然也就高枕无忧了。我们知道脾正好具备两大功效，即化生气血和统血。"统"就是统摄的意思，气血生成之后，再经过脾的运化作用输布全身。只要把脾养好了，气血的生化及运行正常，那么病菌便无可盛之机，就算生病了也会很快痊愈的。
想要养护脾经，我们前面说过的"4"字腿法效果就很好。这里我们再讲几个脾经上的重点穴位，以便点面结合，有的放矢，有针对性地对身体进行调理了。
■妇科良药：三阴交穴
脾经上一共有21个穴位，其中有一个穴位不得不提，那就是三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，特别是对于女性而言，它可称得上是人体自带的"乌鸡白凤丸"，对许多疾病都有很好的治疗效果。
中医认为，"女子以血为本"，即女子的月经、怀孕、生产、哺乳每一样都要有气血的支持。同时白带也属于阴液，过多地分泌白带，也会伤及女性的气血。而脾脏为气血生化之源，养好脾经，对预防各种妇科疾病是有非常好的效果的。
单拿女性最常见的痛经来说，按摩三阴交就有很好的止痛效果。因为导致痛经的原因无非两种，一种是气血虚弱或肝肾亏损所致，我们称之为虚症；另一种是肝气不畅，以致气滞血淤，或过于吃寒凉食物，以致经血凝滞而致，我们称之为实证。无论哪种情况导致的痛经，三阴交都有很好的调理效果。这个穴位为什么叫三阴交呢？就是因为它是足太阴脾经、足厥阴肝经及足少阴肾经三条阴经的交会处。肝主藏血，脾主统血，肾主藏精，刺激三阴交穴，对三条经络都有调节效果。三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，经脉运行顺畅，疼痛自然就消失了。
找三阴交时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上四指宽处，胫骨内侧缘后方便是此穴。有妇科病的女性可用拇指按住此处用力向下按压，每侧按压3分钟。也可用艾灸的方法，将燃着的艾条悬于穴位上，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每侧灸10分钟。需要注意的是，此穴最好在经期前几天就进行刺激，如月经来潮时强刺激此穴，很可能会引起经血过多。此外，这个穴位对于祛斑、祛皱及紧致脸部肌肤也有效，用来美容也相当不错。
需要注意的是，有文献记载三阴交与合谷穴合用有导致堕胎的危险，出于安全方面的考虑，怀孕妇女最好避免刺激此穴。
■缓解肌肉酸疼，太白穴是良药
生活中大家可能都有这样的经历，当锻炼强度过大或是提拎重物时，经常会导致肌肉酸疼。虽然休息上两三天也会缓解，便毕竟会给生活带来不便，这里就教你一个快速消除肌肉酸疼的办法，即按摩太白穴。
我们知道脾主肌肉，当人体做大量运动时，很容易致脾气亏损，肌肉失养就会导致酸疼。太白穴为脾经的原穴，脾经气血就是从这里源源不断输往全身各处的，因此刺激此穴的补脾效果是其他穴位都无法比拟的。
找太白穴时要先将鞋袜脱去，在足部内侧边缘，足大趾后面有一个凹陷，太白穴就躲在此处。这个穴位不太好按摩，所以最好用艾灸。将艾条点燃后，置于离皮肤3厘米高的地方，灸大药15分钟，直至皮肤微红发热为止，每天一次。
对于一般人群来说，此穴可作为保健要穴使用，因为它补脾的效果是最好的。"太白"又为古代星宿名，据说此星可平定战乱、利国安邦，而此穴名便取此意。对于脾虚引起的任何不适，如夜里睡觉流口水、舌边有齿痕、腹胀及消化不良等，刺激此穴都有效果。所以空闲时多揉揉太白穴，补脾的效果是很好的。
■崩漏不用忙，隐白止血来帮忙
对于女性来说，月经病除了痛经外，还有一种叫崩漏，表现为经期延长，周期缩短，经量时多时少，反复发作，久而久之易导致贫血。中医认为此病多由冲任失调，不能固摄经血所致。治疗崩漏，首先要做的事就是止血，而隐白穴的止血功效是很好的。
中医认为，脾气有统摄气血在经脉中运行，防止血液外逸的功能。若脾气虚弱，不能统血，就会导致便血、尿血、崩漏等各种出血症状。隐白为脾经的井穴，脾经脉气多从此出，刺激此穴有补脾固本、益气摄血之功。脾气渐旺，统摄有度，崩漏自然就会止住了。隐白位于足拇指内侧端，跟甲角旁约01寸处。由于此穴位置较为特殊，所以最好艾灸。每次艾灸的时间为15～20分钟，至隐白穴周围的皮肤转红，并感到体内有一股热流沿着经络上蹿为好。如果病情较重的话，每日可灸3～5次，待病情稳定后可改为每日一次，直至痊愈。记得两侧太白穴都要灸。另有一种简单的方法是敷贴法，即将三七切片，贴于两侧穴位上，然后用医用胶带固定，12小时后取下，这样的刺激效果也是很好的。
我们生病了，总习惯于往医院跑，医药费花了一大笔不说，还要浪费许多精力和时间。其实，人的体内就生满了各种名贵的草药，只要你懂得识别，小病小灾的随手采摘一些就可以医治了。人体真的是一本很奇妙的书，还是让我们慢慢地去品读吧！
附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线
脾经与胃经表里相合，脾经为足太阴经，从下往上走，其起点在脚大趾末端的隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际(大都)，经核骨(第一跖骨小头)后(太白、公孙)，向上过内踝前缘(商丘)，顺着小腿内侧的正中线往上(三阴交)，在内踝尖上方8寸处，交出足厥阴肝经之前(地机、阴陵泉)，上行沿着大腿内侧前缘(血海、箕门)，进入腹部(冲门、府舍、腹结、大横)，属于脾，联络胃，再往上穿过横膈，沿食道两旁，连舌根，散布于舌下。
腹部的分支：从胃部分出，向上通过横膈，注入心中，接手少阴心经。
关于脾经的锻炼方法，这里有一首口诀：脾经保养有诀窍，抓住4个重点穴，其他地方一把捞，巳时操作效最好！4个重点穴就是隐白、三阴交、血海和食窦；"一把捞"就是推揉；巳时(早上的9～11点)气血流注脾经，所以此时刺激它效果最明显。
隐白穴是足太阴脾经的起始穴，在两脚的大脚趾内侧指甲角处，你可以把三四根牙签(头和头、尖与尖在一起)用橡皮筋或其他东西捆在一起，然后用牙签头去点按，每侧的穴位按60下。此穴是脾经的井穴，能有效调动整条脾经的功能，对食欲不佳、腹胀、呕吐、腹泻、月经不止、带下、流鼻血等症状治疗效果非常之好。
除了隐白穴之外，三阴交、血海和食窦3个穴位都可以用手指按揉的方式来刺激。三阴交穴是脾经上的名穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的凹陷处即是，可用拇指或食指按揉，每次3分钟，每天1次。此穴是治疗消化系统疾病和泌尿生殖系统(尤其是女性)疾病的要穴，对于脾胃虚弱、消化不好、食欲不佳、腹胀肠鸣、腹痛腹泻、便秘、头晕头痛、四肢无力、身体沉重等以及女性的月经不调、痛经、闭经，男性的遗精、阳痿、阴茎痛等症疗效奇佳！此穴也是针麻手术的常用穴之一。不过，此穴有堕胎之效，可助难产，孕妇禁用！
血海穴在大腿内侧，膝盖上2寸处。坐在椅子上，膝关节弯曲，手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以两手同时按揉两条腿上的穴位，每天1次，每次5分钟。上有气海，下有血海！其中气海代表气，代表先天之本的肾脏，血海代表血，代表后天之本的脾胃，乃人体两大要穴。血海，顾名思义，统管人体一切有关血的问题，不管是贫血还是女性的月经问题(如月经不调、痛经、崩漏、闭经等)，以及荨麻疹、湿疹、脚气、逆气等此穴都能够帮助解决。
第4个重点穴食窦穴，其在乳头外下方，距离正中线的任脉6寸(两个4横指)远，可用食指或中指按揉，左手按右侧穴，右手按左侧穴，每穴3分钟每天1次。此穴对胸胁胀满疼痛、胸膈有水声、胸膜炎、痰多咳不出、反胃、消化不良等症具有非常好的疗效，长按可保胸腹健康无忧！
脾胃是后天之本，气血生化之源，所以要想活得轻松健康，就要保持整条脾经的上下通畅。而打通脾经的最好方法是推揉，即顺着脾经的行走路线，从小腿内侧到大腿内侧，再往上到腹部，一路推揉。实际操作时可分步骤进行，手握空拳，用掌面一侧大鱼际部，顺着气血的走向，先推小腿，再推大腿，最后是腹部。左手推右侧的脾经，右手推左侧的脾经，每侧10分钟，每天1次，长期坚持！
第七章 午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
午时--11∶00～13∶00--心经最旺
在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对"如日中天"的午时会更为熟悉。午时，就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午等。
午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才能更好地把这两件事情都做好，是关乎我们生老病死、生存发展的大事。
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去
《黄帝内经》有言："阳气尽则卧，阴气尽则寤。"阴阳交替之时是养生的关键时期，此时最好的养生方法就是安静地休息一会儿，让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复元气！
西方科学家研究发现，人的一天有两个最佳的睡眠高峰时段，一个是晚上的1点左右，一个是白天的13点左右。只有顺应人体的这种"生物钟"睡眠，人才会觉得精力充沛，神清气爽。但午睡的时间不宜过长，一般在15分钟到1小时为佳。专家们还发现，如果坚持每天午睡30分钟，则可以使冠心病的发病率下降30%，这种现象在中老年人身上表现得尤为明显。
了解一些中医知识的朋友都知道，西方科学家们的这个结论与中医的观点不谋而合。西方科学家们所说的"生物钟"其实就是中医经络的气血循行主时规律，两个最佳的睡眠高峰时段就是我们通常说的睡"子午觉"的时间--半夜子时(23点到1点)和中午的午时(11点到13点)。
当然，这两个时间段睡觉也有大讲究。夜晚属阴，而半夜子时阴气最盛，阳气就像春天的树叶一样，才刚刚开始发芽儿(生发)，要"大睡"；而白天属阳，午时阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，"小憩"即可。这就是中医讲的"子时大睡，午时小憩"。《黄帝内经》也讲"阳气尽则卧，阴气尽则寤"，其中"卧"就是连续地大睡，"寤"就是小憩，短则15分钟，长则1小时，都行。
那么为什么睡午觉能预防冠心病的发生呢？这还得从气血上来说。我们身体里的经络气血就像是北京三环上的公交车一样，是循环运行的，绕着三环路一圈一圈地跑，不同的时间经过不同的站点。午时最大的气血流到达心所属的经络--心经，此时正是心经"当班"，它的气血最为旺盛。而心经是调理和改善心脏功能最佳的"长臂触手"。冠心病不正是心脏、心血管的问题吗？如果我们的心脏和心血管系统功能良好，非常健康，那这些乱七八糟的毛病自然就不会发生了。
中医讲"天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然"，意思是说人要顺应天地的变化而调整自己的生活起居，以"顺其自然"。而晚上的子时和中午的午时正是天地阴阳的一个转换点，是"合阴""合阳"，阴阳大会、水火交泰之时，人体也必须注重这个转接点进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。所以古人把睡"子午觉"叫做"盗天地之生机"，这是最高明、最科学的养生智慧。
午时解决有关心的问题那绝对是事半功倍，机不可失。心属火，为阳中之阳，所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说，最简单也最有效调理办法就是午睡。每天中午坚持睡上半个小时左右，心火就会慢慢地降下去。同时"动生阳，静生阴"，午时又是阴气初生之时，就像刚出生不久的婴幼儿一样，非常需要呵护，所以此时睡会儿觉也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好了，心火血热就会不战而败。
我们现在很多人由于工作忙或是其他原因，并没有养成良好的午睡习惯。磨刀不误砍柴工，希望大家中午尽可能地挤点时间睡会儿，特别是夏天，哪怕睡或安静地坐上那么十几分钟，对身体及接下来的工作和学习都是大有裨益的。因为心属火，夏季也属火，暑气一旦进到人体，两个火烧到一块儿，很容易就烧过头，以致出现心火旺的症状。
同时，汗为心之液，来自于血(我们平时不是经常说"血汗"吗)。夏天的时候，由于天气很热，身体为了散热就要大量地出汗。但要是出汗太多的话，就会伤阴，伤血，引起血燥火旺之症。所以我们适当午睡让身体静养一会儿，减少活动，防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴平心降火之目的。《摄生消息论》上说得很好："夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。"所以中医养生强调"顺四时"，夏季养生的重点就是养心、养神、防暑、防"火"。
其实身体是非常聪明的，到夏天的时候，很多没有午睡习惯的人，它也会"提醒"、甚至"强迫"他们睡会儿。你去看看夏天的中午，再忙的人都扛不住，多少都得"眯乎"一会儿。
心病还须心药医，心静自然凉，你的心静下来了，火也就降下来了，外界的暑气便奈何不得你。正所谓："若人欲了知，三世一切佛，应观法界性，一切唯心造。"境由心
生，我们的一切想法、意念和行动都源自于心，但和佛菩萨一样，心是不受补的，只能供养着。而午睡就是最佳的养心方式，心养好了，人世间还有什么样的禅理参悟不透呢？
子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究
子午觉虽然都是睡觉，但"子觉"和"午觉"却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的"深度睡眠"，而午时只需小憩即可。千万别小看这小憩，作用可一点也不小，它同子时的大睡一样重要，要不然怎么会有"子午觉"这一说。
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