《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。此外，你睡不好，身体多个器官也受累。
1. 肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
2. 大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
3. 心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
4. 肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
5. 呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险。长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。
1种食物天天吃，治一个好一个
芝宁多糖
芝宁多糖是提取自赤芝的植物多糖物质，平时拿来直接吃就可以，能调节神经中枢，降低交感神经的兴奋性，保护神经元和神经递质，调节五脏器官的活性，恢复身体免疫力，从根源上阻断失眠的恶性循环，对失眠的改善效果挺好，可以说是用一个好一个！
失眠实在是让人困扰，对身体造成伤害不说，同时也会严重影响家庭生活和工作，所以出现失眠的时候一定要重视并及时调理，可以试试以上方法，简单方便有效，人人都有一个健康的好睡眠！
