演讲恐惧症很多人都有，你可以试试看这个TED：Joe Kowan 《How I beat stage fright | Joe Kowan - YouTube我是如何克服演讲的》
首先，先接纳自己的紧张情绪，这件事情很正常。人人上台前多少会有点紧张，并不只有我是这样。TED的演讲者Joe Kowan，春晚的主持人董卿，跨年演讲年年爆满的罗振宇，在做自己论坛上谈笑自若的古典他们都在不同的场合提到过，即使之前演练过再多次，上台时依然会有紧张情绪。
恐惧和焦虑情绪很正常，紧张情绪下依然可以hold住全场做出优秀的演讲。通过刻意练习是可以把紧张情绪控制在可控范围里的。
其次，避免紧张最有效的方法还是需要准备充分。
10分钟的演讲内容，花100分钟去准备，做到对内容烂熟于心时，自然就有底气了。
先试着打腹稿，看能否把演讲的主要思路完整地重现，如果不能那就找张纸把演讲大纲及每个部分的关键内容写一遍，把框架搭建起来之后就不会那么慌乱了。
接着，再去针对每一个要点去推敲，应该用什么来吸引观众的注意力。
比如说最近网络上很流行的梗，搞笑的段子什么的。想象大家被你逗乐的场景。注意举例时要用你或者是观众熟悉的，要不容易尴尬。如果实在是想象不到什么好玩的案例，那就真诚地表达就好了。这样更真实，也容易打动观众。
再次，分享一些克服演讲的小技巧。
准备演讲时：
比如练习时，把内容给朋友讲一遍，让对方给你一些改进的建议。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。在脑海中想象一幅“自己站在台上，面对台下大批观众殷切目光”的场景，最好在想象这幅场景的同时，在脑海中回想一下内容，打个腹稿，看看能不把内容完整地回忆出来。卡壳的部分再复习下。
调整自己的心理预期，正确看待自己的表现，正确看待演讲的结果，胜不骄，败不馁。把它看作一种锻炼自己的机会和人生经历。有助降低紧张情绪。
演讲当天：
可以早点到会场，先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
准备到自己上台时，深呼吸，双手使劲推墙或按压桌子，可以十分有效地缓解心跳过快
上台时，走到台中央，鞠躬，静候3秒，环视全场，然后开口说话
演讲时，可以想象下面都是一些白菜，不会嘲笑你。如果观众当中有熟人，可以多看看熟人，一般看熟人不会感到紧张，同时也让演讲人的目光可以扫向观众，而不是低头看地板。
按照我的方法，可以让你克服紧张哒~觉得回答不错可以给我点赞，转发哈~~
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