我大概在2008年接触罗伊·马丁纳老师的书《改变从心开始》，并把情绪平衡法运用到个案中，发现敲打穴位的神奇功效，今天与大家分享老师的十四点穴位按摩，可随时、随地、快速自我调整情绪状态的方法。
1、情绪：不安全感；主要穴位：双眉内侧的起点。
自我肯定陈述：在最深层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有不安全的感受，从我第一次体验到这种不安全感开始。我现在选择释放这种不安全的感受，并且选择全然地回到我是安全的、我很确定的力量中。
2、情绪：挫败、挫折、沮丧感；穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全接纳我的挫败的感受，从我第一次体验到这种挫败的感受开始。我现在决定释放这种挫败的感受，并且选择全然地回到我耐心的力量中。
3、情绪：担忧、担心、焦虑；穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的担忧，从我第一次体验到这种担忧的感受开始。我现在决定完全放下这种担忧的感受，并且选择全然地回到我无忧无虑、我自信的力量中。
4、情绪：压力感；穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压力，从我第一次体验到这种压力的感受开始。我现在决释放这种压力，并且选择全然地回到我喜悦、轻松、恩典的力量中。
5、情绪：压抑情绪、压抑感受；穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑，从我第一次体验到这种压抑的感受开始。我现在决定完全放下这种压抑的感受，并且选择全然地回到我接纳感受的力量中。
6、情绪：恐惧；穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的恐惧，从我第一次体验到这种恐惧开始。我现在决定释放恐惧，并且选择全然地回到我勇敢、有决断（决心）的力量中。
7、情绪：愤怒；穴位：位于身体右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到肋骨之处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的愤怒，从我第一次体验到这种愤怒开始。我现在决定释放愤怒，并且选择全然地回到我慈悲的力量中。
8、情绪：低自尊和无价值感；穴位：身体左侧，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有低自尊和无价值的感受，从我第一次体验到这种低自尊和无价值的感受开始。我现在决定释放低自尊和无价值的感受，并且选择全然地回到我是值得的、有价值的力量中。
9、情绪：哀伤、伤心；穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的伤心，从我第一次体验到这种伤心开始。我现在决定释放伤心的感受，并且选择全然地回到我可以放手、感到喜悦的力量中。
10、情绪：呆板、刻板、固执、僵直；穴位：位于食指指甲根旁，靠近大拇指的这一侧。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的呆板，从我第一次体验到这种呆板开始。我现在决定释放呆板的感受，并且选择全然地回到我富有弹性、富有创意的力量中。
11、情绪：压抑性欲；穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑性欲，从我第一次体验到这种压抑性欲开始。我现在决定释放对性欲的压抑，并且选择全然地回到接纳性欲的力量中。
12、情绪：受伤和拒绝；穴位：位于小指指甲根部的内侧，靠近无名指的那一侧。
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有受伤和拒绝的感受，从我第一次体验到这种受伤和拒绝的感受开始。我现在决定释放受伤和拒绝的感受，并且选择全然地回到我宽恕的力量中。
13、情绪：怀疑、不信任；穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指和小指间的凹谷处。（三焦经）
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的怀疑和不信任，从我第一次体验到这种怀疑和不信任开始。我现在决定释放怀疑和不信任，并且选择全然地回到我专注在正向的力量中。
14、情绪：情绪压力和情绪不稳定；穴位：手握拳，位于手掌主要褶皱处的尾端，掌心与手臂交会之处（小突起处）
自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的情绪压力和情绪不稳定，从我第一次体验到这种情绪不稳定和情绪压力开始。我现在决定释放情绪压力和情绪不稳定感受，并且选择全然地回到我内在平静的力量中。
备至：
文中第1-6的穴位与图1-6相同；文中第7的穴位图中没有标示；文中第8的穴位是图中7的位置；文中第9-12的穴位与图中8-11相同；文中第13的穴位是图中“gammut”的位置；文中第14的穴位是图中12的位置。
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