容易造成便秘的食物

容易引起便祕的食物有蘋果、地瓜、柿子、米飯、番石榴、花生醬,容易引起消化不良腹瀉的食物有乳類、鳳梨、花生、酒類、洋蔥、生菜沙拉、澱粉類、冰淇淋、糯米類如肉粽、年糕、乳酪製品、刺激性食物、辣椒、大蒜、胡椒