(一)厉兑穴:正坐屈膝,把脚抬起放在另一条腿上,将对侧手的四指放在脚底,托着脚,拇指放在脚背,大拇指弯曲,用指甲垂直掐按在穴位处,有刺痛感,或者直接掐按手指上的穴位。每天早晚各掐按一次,先左后右,每次大约1至3分钟。
(二)商曲穴:正坐或者仰卧,举起两手,掌心向下,用中指的指尖垂直下按肚脐旁边的穴位,深深地吸气,让腹部下陷,用中指的指尖稍微用力揉按穴位,有热痛感。每天早晚左右两侧穴位各按揉一次,每次按揉1至3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。
(三)三阴交穴:正坐,抬起一只脚,放置在另一条腿上,一只手的大拇指除外,其余四指轻轻握住内踝尖,大拇指弯曲,用指尖垂直按压胫骨后缘,会有强烈的酸痛感。每天早晚各按一次,每次揉按1至3分钟。注意:孕妇禁按此穴位。
(四)复溜穴:正坐垂足,将一只脚抬起,放在另一只脚的膝盖上跷起,以另一侧的手轻握脚,四指放在脚背,大拇指的指腹从下往上推揉穴位,有酸痛感。左右两脚上的穴位,每天早晚各推揉1至3分钟。
(五)小海穴:伸臂屈肘向头,上臂与前臂约成90度,另一只手轻握肘尖,用大拇指的指腹垂直向两骨间触压揉按,有强烈的酸胀感。每次左右各揉按1至3分钟。
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