冬季乌发药膳

1.黑豆芝麻粥

原料：黑豆30克、黑芝麻20克 、粳米100克。

制法：粳米、黑豆洗净煮粥，芝麻炒香研末，粥熟加入芝麻拌匀，可咸可甜，早晚服用。

功效：健脾补肾乌须发，滋润肌肤。适宜于头发早白、头发干燥灰黄。

2.首乌红枣粥

原料：何首乌30克，红枣10枚，粳米100克。

制法：首乌切片水煎30分钟，去渣取汁，红枣、粳米洗净熬粥，粥成加入首乌药汁，红糖适量拌匀，早晚服用。

功效：有益肝肾，黑须发及延年益寿之功。

3.黄精山药粥

原料：黄精30克、山药50克、粳米100克.

制法：黄精洗净切碎，山药去皮切小块，与粳米共煮粥，蜂蜜适量拌匀，早晚服用。

功效：滋肾益精，乌发，滋润皮肤，用于须发早白，头发枯黄的患者。

4.萝卜黑芝麻粥

原料：红、白萝卜各50克、黑芝麻20克 、粳米100克、糖适量。

制法：萝卜洗净切丁、芝麻洗净炒香研末，粳米、萝卜煮粥。粥成放芝麻末、糖或蜂蜜适量拌匀，早晚服用。

功效：健脾胃、宽胸顺、养发乌发，适宜于头发灰白、干燥无光泽的患者，并有增白皮肤之功效。