关于站桩时间的个人看法

    (武学院学生在于永年家里练站桩)

    1.对于治病者：应该循序渐进。但练了5个月还停留在45分钟这个阶段就有点问题了。可能身边缺乏老师指导，也可能怕苦怕痛不思进取。治病者可否加大练功强度？我认为可以，我见过有心脏病患者站桩站通宵的，没出什么问题，反倒把病站好了。但前提是当事人自愿、明理、有坚强的意志，遇到各种反应时不往消极处想。否则，可能出问题。

   2.对于健身者：应适当延长站桩时间，因为要想富力强身，没有一定的时间和强度作用不会太明显，这种情况下站桩时间一般每次不应小于2小时。

   3.对于修炼者：是指通过站桩去拙力，易筋骨，练混元者，每次站桩时间不应小于4小时。因为时间不到，形气不会出现质变。

   4.对于每天练功时间超过10小时者，也算不上什么新奇。一是把练功当成一种乐趣了，二是出于研究探索的需要。有的功法不提倡多练，我看这问题得辩证一点，这既要分析那种功法的实质，还要看看练功者自身的实际情况。就站桩本身而言，时间的长短和桩位的高低是衡量习练者功夫高低的重要标志。有人说芗斋老人的意拳站桩不求时间长短，但他的一些早期弟子上门求教时，是站桩过夜不睡觉的。

   5.至于气功生活化问题，确是应该见缝插针。如果一上手就得2小时，我想许多人就练不了气功了。但话又说回来，如果仅仅满足于见缝插针式的练功而没有大块的练功时间，想脱胎换骨也没什么指望了。(卫子2003-11-25)

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     混元桩：这桩是太极的基本功，对提高周身的掤劲有好处，而且这桩我呼吸是做得最好的，吸则气贴于背，呼则气沉丹田，所以也一直在练。

                  浑圆桩是一种养生和保健的方法，调整我们的形体，调节气血流动。是目前所有调整形体的训练方法中最简捷、最便利，而且见效最快的一种方法。它能用最简单的方法使身心放松，一切与紧张相关的健康问题，包括身体紧张带来的颈椎病、腰椎病、肩周炎，心理紧张带来的失眠、健旺、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症，等等，都可以通过浑圆桩来解决。