在清理前，准备14杯饮用水，每杯水大约200毫升左右，平均每升水加入5――6克食盐，因为淡水能以渗透方式通过胃肠道黏膜吸收到体内，变成尿从尿道排出，而盐水不会被机体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗大肠的目的。
瑜伽肠胃清理法宜在早晨空腹进行。从人体生物钟看，早晨5――7点是消化活动的旺盛时间，有利于清肠。整个饮水过程需饮水10――14杯的盐水，所需时间通常为60至90分钟，待方法熟练掌握后，需要45至60分钟。首先喝完第一杯盐水后，立即完成以下4组动作：
1、站立，双脚相距大约30厘米，双手十指交织，手掌向上高举过头，背要直，正常呼吸。躯干上半部不转动，先向左侧弯腰，然后向右侧弯腰4次，共8次，时间约10秒钟。这组动作可打开胃的幽门，使水由胃进入十二指肠。
2、站立，双脚相距30厘米，双手自然下垂，自然呼吸，向前平伸右手，同时左臂弯曲，用左手拇指和食指触到右侧锁骨，让平伸的右手随着躯干向右后方转动。转动角度越大越好。双眼注意手指末端。然后躯干回转向正前方，右臂随之左转并弯曲，右手拇指和食指触及左肩锁骨，左臂平伸向前，左臂随躯干继续向左后方转动，转动角度越大越好，双眼注视手指末端。这样左右动一共8次，约需10秒钟。这组动作的目的是使进入十二指肠的水进入小肠。
3、双脚的大脚趾和双手手掌着地，支撑全身离开地面，双脚距离约30厘米。向左转动头部和躯干，一直转到能看到右脚后跟为止。然后向右转动头和躯干，一直到能看见左脚后跟为止。这样左右一共8次，大约需10――15秒钟。这一组动作的目的，是驱使水继续在小肠往前走。
4、身体下蹲，双脚相距约30厘米，脚后跟位置对准上腿外侧，不要正对臀部，双手放于膝盖。头部和躯干向左转动，左膝向前着地，左膝置于右脚掌之前。此时，右上腿紧贴腹部右半侧，用右手推动右上腿压挤右腹，目的在于挤压大肠右半部。头和躯干尽量向左后方转，以加强对腹部的压力。恢复起式，右膝向左脚掌前方着地，用左手推动左膝挤压腰部左半侧，头部和躯干向右后方转。上述动作交替进行，左右各做4次，一共8次，需15秒钟左右。此组动作的总的目的是使达到小肠的水进入并流经大肠。
此后，每喝完1杯盐水接着做完上述4组动作，交替进行，总共喝完6杯水并做6遍4组动作。
在做完这些动作时，喝下的水慢慢地进入肠道，不断下行至大肠。当喝完6杯水并做6遍4组动作后，应该去厕所。通常，第一次排便会自然产生排泄要求，排出的粪便第一股尚成便形，之后粪便成软状，最后成液状。
如果喝完6杯水并做完动作后无排泄要求，此时暂不要喝水，5分钟后再做一遍4组动作，再去厕所。此时如仍排泄不出，则应采取灌肠法排便。
在完成第一次排便之后，接着应交替地连续完成以下做法：每喝完一杯盐水，就接着做一遍4组动作，再接着去厕所排便。这样周而复始地一直进行下去，直到发现从肛门中排出的水在清晰度上与盐水相同了，便终止饮水。
当排出的“水便”达到所要求的清晰度并停止饮用盐水后，还可能去一两次厕所。此时再喝3杯淡的饮水后按瑜伽做法，用食指入喉压舌根人为的刺激呕吐，使胃排空，就可以结束全过程了。
做完全过程后，不要立即进餐，应在半小时后进餐。饮食应以稀软食物为主，第一餐不要吃生食，且要少食。第一餐之前虽然会渴，但不要喝水和饮料，饭后再喝为宜。
上述瑜伽清洗胃肠法，其优点在于能清洗全部消化道，尤其是能清洗到小肠。清理后会感到呼吸清新，睡眠有所改善，脸和身上的斑疹也会消失。如果此后遵守科学饮食学，身体的不佳气味也会逐渐消失，轻度的糖尿病及某些其他疾病也会得到医治。
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