都来自己测一测【二】(图文教程)

　　自测姿势：立正贴墙

　　作用：检测背部骨骼在站立情况下是否维持挺直姿势。

　　步骤

　　1、身体靠墙立正站好，后脑勺、背部、臀部、脚后跟等4个部位贴紧于墙面。

　　2、再把两手向上合十，两手臂贴于两耳旁，两手大拇指触碰墙面。

　　自测姿势：半蹲

　　作用：测验背部骨骼在半蹲的情况下是否维持挺直姿势。

　　步骤

　　1、背对墙，身体距离墙约1步。

　　2、眼睛直视前方，两手平举和上半身呈90度，让上半身靠着墙，使后脑勺、背部、臀部3点紧贴于墙壁，再把两腿弯曲成90度，并挺直背部。