近年，科学家对从事体育运动的运动员进行长期跟踪观察后，发现剧烈的，尤其是长期大量的超负荷运动，能加速衰长沙耳鼻喉医院老，促进死亡。这就提出一个新的观点:运
动必须是适度的。也就是说运动要讲科学性。那么有些人就要问，既然超负荷运动对人体健康有那么大伤害，为什么运动员还要大运动量去训练呢?
这是因为运动分为兰个级别:一种是轻度运动，是为了锻炼身体、增强体质、减少疾病;一种是功能锻炼，锻炼肌肉，使肌肉发达，使人体线条更美;另一种是竞技运动，是为着向人类的极限去挑战，为了
向更高、更快、更强的方向去努力、去追求，为了在奥运会上夺得金牌。因此，目的不同在训练的方法和手段上也就有所不同。
体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意以下几个问题:
，.要因人制宜参加体育锻炼的人有男有女.有老有少.每个人的身体状况也有好有差。因此，体育锻炼的内容和方法，也不应该是千篇一律的，而应该是因人而异。每一个锻炼者应该根据自己的身体情况
来选择适合自己身体状况的运动内容和方法，合理安排锻炼的时间和运动负荷，才能收到良好的效果。
2.循序渐进，持之以恒在体育锻炼的过程中，必须遵循人体机能活动的变化规律，循序渐进地进行锻炼。因为人体各器官系统的机能不是一下子可以提高的，它是一个逐步适应、逐步发展、逐步提高的
过程。
如果违反这一规律，不仅不能很好的增强体质，还会损害健康。
一个没有锻炼基础的人，应从短距离的慢跑或走跑交替开始，然后再从时间、距离、强度上逐步提高。特别是中老年人，各器官系统机能的适应能力较差，更应该注意循序渐进的进行锻炼。运动量要由
小到大，动作要由易到难，由简到繁逐渐进行。
锻炼不仅要循序渐进，而且要持之以恒，才能收到良好的效果。骨的结实、韧带的牢固、肌肉的粗壮、肺活量的增大等等，这些是长期坚持锻炼的结果。
3.适宜的运动负荷在锻炼中，运动负荷是否适宜，是一个极其重要的问题。
实践证明运动负荷太小，锻炼效果不大，运动负荷过重了，不仅不能增蝇体质，反而有损身体健康，只有适宜的运动负荷，才能有效地增进健康，增强体质。那么适宜的运动负荷如何来掌握呢?目前国内
外一般采用测量脉搏来掌握运动负荷，通常以180次减去锻炼者的年龄数为运动负荷量。鼻息肉 http://www.cswgzlw.com/nasalpolyps/
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