保养十二经络的时间次序与方法

在我们的身边不难发现有的人尽管不关注养生，也很少锻炼身体，但人家照样面色红润、神采飞扬、充满活力；而有人的关注养生，也时常运动，不过看上去还是面色青灰、情致倦怠、烦燥不安。这是怎么回事呢？看过萧言生关于保养十二经络的时间次序与方法，就很容易弄明白了，第一类人就算是平常不关注养生，但生活有规律，作息时间正好与保养经络的次序想吻合，身体自然就健康（我们家老二属于这一类型），而另一类人尽管关注养生，平常既运动又注意饮食，不过生活无规律，作息时间与保养经络的次序也不吻合，该吃饭时不吃，该睡觉时不睡，长此以往，身体也会出现问题（生病前我属于这一类型）。

 

不管以前有没有好的生活习惯，看过我转贴的萧言生的这篇文章后，请一定从现在开始，遵循中医保养经络的时间次序与方法，合理饮食、按时睡觉、适当运动，有一个健康的身体比什么都重要！

 

保养十二经络的时间次序与方法（摘自萧言生《彻底把经络穴位说清楚》）

 

中医学将人体气血循环比作水流，用以阐明十二正经气血的流注过程。流注，从字面上看是流动转注，比喻自然界江河湖海水流的汇合和往返不息。

 

流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二个时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做一些事情来保养经络。按照这个时间和方式保养经络，事半功倍。

 

卯时（5：00-7：00）对应大肠经，大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才能大便。当排出特别细的大便时说明心肺特别差，心肺功能好，大便功能就好。这就是肺与大肠想表里的意义。此时应该排除体内的废物，以免毒素留在体内，引发诸多疾病。

 

辰时（7：00-9：00）对应胃经，此时胃经最活跃，一定要吃早餐。每天在这段时间敲胃经最好，可以启动人体的发电系统。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

 

巳时（9：00-11：00）对应脾经，“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其结在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。这段时间里要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

 

午时（11：00-13：00）对应心经，午餐应美食，这里的美食不是指山珍海味，而是要求食物要“暖”和“软”，不要吃生冷坚硬的食物，只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。

 

未时（13：00-15：00）对应小肠经，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时有利于吸收营养，是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前食。

 

申时（15：00-17：00）对应膀胱经，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。这段时间是一天最重要的喝水时间，要多喝水，肾脏和膀胱不好的人，更要在这段时间多喝水（不少于500ML），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

 

酉时（17：00-19：00）对应肾经，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血除湿之功效。晚漱口，除去饮食之毒气残物，以利口齿。

 

戌时（19：00-21:00）对应心包经，练静气功，然后安眠。睡时宜右侧卧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，睡前什么都不想，自然入睡。

 

亥时（21：00-23：00）对应三焦经，三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

 

子时（23：00-1：00）对应胆经，安睡可以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

 

丑时（1：00-3：00）对应肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝。“所以丑时末入睡者，面色青灰，情致倦怠而躁，易生肝病。

 

寅时（3：00-5：00）对应肺经，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体气机都讲顺其自然，也是从肺经开始，这时候是开端，是人从静变为动的一个转化，这就需要有一个好的睡眠。