确诊“羊”的前一天，我的手表狂震我

确诊“羊”的前一天晚上，我在睡觉，我的手表突然震我，说我在静息状态下心率异常（平时几乎不会出现这样的提醒），那会儿我就感觉有点低烧，但苦于身边没有体温计，没有测。

第二天，我买到温度计之后，我才确定发烧了，并“羊”了。

提醒一下大家，如果期间经常心跳很快，一定要重视起来，很多人得了新冠后心跳得很快，新冠是病毒，可能会影响心肌。

关于我居然在宠物医院买到温度计这件事

坐标北京，我以为会像前几次疫情的时候那样，不论是食物还是用品都会迅速补充上架，药店的药品啥的会快速补充，所以根本没有囤货......。

前天晚上突然低烧，有点头晕、喉咙痛，第二天和公司说明缘由赶紧开车出去买药，结果跑了十来家药店，药勉强买到类似效果的，但是温度计是一根都没有......。

然后想起上一次给狗子看病的时候宠物医院也是用水银温度计给它量的体温，死马当活马医打了一个电话，没想到宠物医院居然真的有，库存还相当足。真是解决了燃眉之急呀！

新冠阳了以后如何快速转阴（五天转阴）

1、得了新冠保证每天喝水1500-2000毫升。尽量小口喝，坚持喝，保持喉咙湿润，利于病毒排出。也可以喝点淡茶水 菊花茶水或者蜂蜜水。

2、充足睡眠，多休息（保护肝肾等器官及保持免疫系统状态佳，及时把病毒排出体外）。

3、特别不建议在生病的时候运动锻炼，冲热水澡。消耗体力不利于恢复。

4、适当补充营养，能吃尽量吃，保证每天一个鸡蛋，如果有胃口，可以适当吃点鸡肉、牛肉，喝点牛奶等。

5、补充维生素。新鲜水果蔬菜，冬天可以适当吃些橘子、橙子。

6、保持大便通畅（实在不行用点通便药）。

7、咳嗽不影响正常生活的时候不建议用止咳药（咳嗽咳痰有利于病毒和痰液排出）。可以适当用点化痰药。

8、新冠是病毒感染，除非明确合并细菌感染，不要用消炎药抗生素（不但没效果还可能带了别的问题）。

9、保持好心情，不要焦虑。相信我们身体可以战胜病毒。

一般7-10天可恢复。

这里重点讲一下发烧和降温（我没吃退烧药）。

我是流感的高烧型老选手了，16年流感和19年乙流分别持续烧了5天（且都吃了退烧药），这次新冠我以为怎么也得折腾一周，但实际是，一颗退烧药未吃，一天两晚成功退烧。

这次做对了什么？

以往发烧都是身上发冷打寒颤，越冷越想裹紧被子睡觉，连续几天每天早上醒来都是一身汗，被子都是湿的。

这次的第一晚和第二天依然是这个过程。

但实际上身体在最初发烧的寒颤期是有个体温上升过程的，这时候确实应该保暖；但体温烧上去了不再继续持续上升后，就代表身体凭借免疫力在和病毒开展战争了，这时候应该通过自然的出汗、水分的蒸发来带走体内的热量，而不要再继续捂住了。

关键总结：刚烧起来时不要马上去压抑发烧，这是身体在保护你，也在和病毒交战，烧到一定温度且持续后，此时如不想服药（身边没药）可以开始物理降温。

所以在第二天晚上，我采用了物理降温法：

睡前热水泡脚，把温度从头上引下来到四肢。

用酒精棉片擦了手心、脚心、手腕等，用温水毛巾擦了身上，适度的降低体温。

睡前贴退热贴，用冷毛巾放在枕边，手脚发烫的时候可以握住湿毛巾，或敷在小腿等位置。

睡觉时在不冷的前提下把被子散开露出胳膊和腿，有了冷感后再盖上，依此反复的持续散热。

那天一夜因为一直在重复掀被子、握毛巾、敷毛巾等动作，没有睡踏实，醒了无数次，但从半夜开始身上明显的退热了，到早上量体温已经37度了，白天再次量已经36度5了。

这个过程出乎意料，对比以往流感的高烧不退简直是个太大的进步，也证明了我做的措施中有一些在起效的。

最后：关键的一点还是多！喝！水！大量喝水直到你的尿液像清水一样，这是高烧期间最有用的利器。