利用简单的禅修方法让心静下来

慈成加参仁波切：

接下来跟大家简单讲一下禅修，有一些禅修方法跟宗教是无关的，平常我们禅修，观呼吸或者观物体、观莲花，这种对个人有很大的帮助，因为我们心太散乱，而且很多人自相续当中确实烦恼太多了，自己的自相续当中确实有很多困惑，而且这些困惑和恐惧别人没有办法解决。

但是我们通过禅修就会在自相续当中得到和平和幸福，所以禅修就是很简单的一个方法，你先把自己的注意力集中在一个目标上面，或者你前面就放一朵莲花，或者前面就放一个佛像，像基督教前面就会放一个十字架，放在前面来禅修。一般佛教前面放一个比较清净的佛像放在前面，自己的注意力放在佛像的心间“卍”字上面。接下来自己心平静、清净。

清净以后，妄念可能随时随地像一个疯猴子一样的，随时随地可能飞走，你就把它收回来放在前方佛像的心间“卍”字上来又开始禅修，心往外散的时候把它收回来又放在目标上，这样一而再、再而三这样禅修，我们很多烦恼和内心情绪，主要是我们心的定力不够、禅定力不够，如果禅定不够的时候，人很少有智慧的。