转眼一年又过了大半，去年的这个时候，小伙伴丸子同学和我约定，要在一年时间内华丽转变，成为健身训练营励志女主角之一，约定时间已到，虽然依旧以“胖子”称呼她，但如今的“胖子”却已今非昔比。
3:54 beautiful in white（demo） 来自健身训练营
卖萌
犯二
高冷
要什么范儿有什么范儿
但你肯定想不到
从前
到现在
她是这样的
...
看完左侧有木有心脏颤栗的感觉？
滚蛋吧！
脂肪君！
丸子个人数据记录
| 一年前 | 现在 | |
| 身高 | 173cm | |
| 体重 | 180斤 | 140斤 |
Q:让你下定决心减肥的动力是什么？
“其实最胖的时候我自己是知道的，而且身边的朋友亲人都会说，父母会念叨，朋友也会劝说少吃一点，我自己心里很清楚自己有多胖，可是越清楚这点，就越是不愿意正视这个问题，一直在逃避，直到有一天发现生活开始发生不好的事情”
“我的一个朋友告诉我，如果你自己本身很差劲那你就会过低级的生活，遇到低级的人，如果你想改变这一切你要先改变你自己。这是我下定决心减肥的动力。”
Q：在开始的时候，最大的阻碍有哪些？
“开始最大的阻碍对于我来说是改变习惯，其实就是吃，对于甜品和冰淇淋我是完全没有抵抗力，而且我的习惯是吃饱了还可以在吃一口，觉得剩饭就是犯罪。中期的时候觉得最大的阻碍是白水煮一切，鸡胸和鸭腿我下辈子都不想吃了，不过后来慢慢变成习惯觉得无所谓了，只是填饱肚子而已嘛。”
Q:你中途有放弃的念头么？
“我记得之前小S说过，如果别人很久没见到你然后说你是不是瘦了？这样很没趣。要让别人惊呼，哇！你怎么瘦了那么多啊？！相信我那种感觉真的超爽！基本每天都会沉浸在那种成就感里。所以，放弃？别闹了，继续夸我不要停！所以这算一种信念吗？我也不知道，我只是不断告诉自己要让所有人惊呼。”
Q:现在这么“苗条”，和那个时候感觉最大的区别是什么？
话说你干嘛苗条用引号，我承认现在依旧不是一个“瘦子”，但我逐渐对“瘦”的概念更加清晰，我会承认我“壮”但我绝对不胖，两者最大的区别我觉得前者应该是能买到衣服了，可以在大一号或小一号之间做选择，人也更坚强了，我敢说我有着一般人没有的自制力和意志力，我可以感觉到阳光照进了我心里的每个角落。
Q:这一年里我相信有不同的阶段，无论是训练还是内心感受，还是目标，都是怎么样的？
刚开始最基本的想法就是想改变自己，想改变生活，我也没什么目标，就是想改变，我戒了甜品，戒了冰淇淋，饮食变得很清淡，你知道那个过程对于我来说超难，尤其是和朋友在一起他们说你不来点吗？诱惑超大，有段时间我觉得我的整个世界都是灰色的，很痛苦！
后来开始暴走，我叫自己三环暴走战士，刚开始的时候脚上磨了很多泡，每天到家洗澡挑泡，一边挑一边掉眼泪，后来泡脱了皮变成了茧子，我从寒冷的冬天也走到了燥热的夏天。。。瘦了十几20斤吧，那时候我才真正开始有了动力和目标，也是那时候进了咱们帝都的群认识了张小妖，才算开始系统的学习，她颠覆了我很多以前学到的知识和训练，刚开始的时候她真的把我练到哭，可我只是偷偷的抹眼泪，还有一次蹲腿居然把我蹲吐了，但我只有一个信念就是我可以，很多咬牙坚持换来第二天的全身瘫痪。。。
后来小妖的教练带了我挺长一段时间，接受了系统的训练之后我的目标越来越高，甚至有些极端，情绪变得很差，有一天一个朋友告诉我，你给自己设定目标是对的，但是不要追着目标跑，你把自己绷的太紧了，这样训练你的精神压力会很大，你只要记得你努力了坚持下去目标自然来找你。。。
我经常回味我走过来的那些日子
原来体型改变只是最简单的
心理的改变和成长才是最大的收获
Q:据我所知，有一个人可以算是你健身路上的导师，也是小伙伴，她在这一路给你的帮助有哪些？
张小妖刚开始教我的时候其实我内心是拒绝的，我觉得她人很凶很厉害，人又高冷又没什么耐心，她那时候经常对我说的3句话，吃东西的时候她说，你都这么胖了还有脸吃？训练做不到的时候她说，你就这样吧。偷懒的时候她说你高兴就好。偏偏她的这种方式我还很受用。
小妖有独特的健身理念和方式，她的力量训练教的非常好也非常适合我，训练中她会突然停下来指导我帮我纠正问题，健身的人都知道做保护的时候那种信任很重要。
后来她又拉我进马拉松圈，艾玛那可真是要了亲命了，不过她会在终点等我，喊着加油陪我一起完成最后的100米，现在想想我们一起经历的还是挺多的，那时候天天在一起，比我和那时的男朋友，现在的老公呆的时间还长，用通俗易懂的文字表达就是，她在生活和训练中给了我很大的帮助，不光带我开阔视野还增长了见识，她让我觉得有她在就一切都不是问题。
Q:作为一个曾经胖过的人，有什么内心想法想要给正在经受“脂肪”折磨的小伙伴们分享的？
“给真正需要减脂的人一点鸡汤吧，我觉得这很重要，你们或许没有健身伙伴，孤单一人，你们胖硕的身材会引来别人异样的目光，你们在跑步机上咚咚的砸地声会引来别人的嘲笑，每做一个动作都把蠢笨的特点发挥的淋漓尽致，你们会自卑会躲开人群，好像和健身房那些人格格不入，你们曾经也动了去健身房的念头可想想又算了，但是不要怕，只有当你对改变的想法失去理智的时候，那么恭喜你，你已经做好改变的准备了。
等你开始以后，相信我每个过程都是痛苦的，非常痛苦！它们会随时让你的意志力土崩瓦解，每一次伤痛每一次饥饿，你会开始质疑，这时候你会有两个选择，放弃或继续，请不要退缩！然后忘掉体重秤，不要着急。人体是非常复杂的构造，它不会马上显现你付出的结果，它会有一个滞后期，一般为7～14天，还会有一个适应期为23～49天，大家可以理解为你第二个月检测的结果实际是第一个月的努力。
经常测量体重只会让你有强烈的挫败感。整个过程你们要有足够的信念支撑自己。我记得我跑马拉松的时候那绝对是意志力的考验，大脑会让你痛苦让你想退缩，我只是一遍一遍告诉自己，不管有多慢都不要停下前进的脚步，我能做的只有相信双腿会把我带到终点。
健身有约风雨不改；健身不止友情不散
Q:你自己在这一年里的具体运动时间安排和饮食安排是怎么样的？
刚开始运动主要以举铁为主，因为每天骑车上下班差不多就要20公里，我把更多的精力都放在举铁上，但是身体是非常奇怪的，除了刚才提到的滞后期之外，它还有非常快速的适应能力，会很快适应当前的运动模式和强度，所以后来除了每天骑车举铁之外，又单加了一个小时的有氧，但我还是最喜欢举铁，习惯了那种酸痛的感觉，学会享受苦中作乐。后来发现我的全部生活都围绕着运动，小伙伴约起来的时候都是，“走啊攀岩去”或者“马拉个松去呀”又或者“周末游泳约吗约吗”所以保持这种活动量想不瘦都难。
终于聊到吃这个话题，说实话我自己有时候都很难管住自己。其实哪些食物是好的哪些是完全不能吃的大家心里都很清楚，我叫自己丸子。
是因为我胖，
是因为我爱吃丸子各种丸子，尤其焦溜和软炸还有各种火锅丸，敌人太过强大了！
不知道普遍胖子吃饭习惯是不是跟我一样，就是喜欢先把不爱吃的吃掉，最后在吃爱吃的，尤其是最后一口食物绝不与人分享，当做个完美的收尾，所以不知不觉中我们摄入了过分的热量，我开始慢慢习惯剩饭，吃饭的过程中会不断问自己可以停下了吗，饭碗里永远剩一口，不要犹豫，扔掉！
还有一点就是不让自己有饥饿的感觉，说白了就是少食多餐，老填补着点，不过我始终坚信吃进去的我一样能消耗出来，不要把自己绷的太紧，有一天弦断了就很难收拾了。意志力这个东西别人说什么都是没用的，只能靠自己，等有一天能做到对方在你面前吃炸鸡，你还能不为所动默默的给自己点一份水果蔬菜沙拉那就离成功不远了。
Q:其实对于运动来说，有些人是逼迫自己，但你却很享受，各种运动都在参加，马拉松，举铁等等形式都有，真的是让运动成为了生活的一部分，你是怎么做到的？
健身的一切我都很享受啊，不光是它给我带来改变后的成就感，有一点很重要就是，你把重点看在哪里，如果只看到了痛苦的过程，每一次心酸每一次流泪每一次挨饿，那不是健身该有的体会，痛苦是必然的，但你心里有阳光便处处是阳光。
Q:你期望未来的生活方式是怎么样的？
我觉得首先你要清楚自己想过什么样的生活，其次圈子很重要。运由心转，像由心生，你想过什么样的生活首先你要成为那样的人，然后你的气场就会吸引同样的伙伴，我就是遇到了很好的伙伴们，他们会给我正确的帮助和引导，比如张小妖，她带我马拉松，教我攀岩，教练会给我出非常有效的计划，身边的小伙伴都在相互较劲，每天下班时间群里就会相互呼唤今晚练不练，你练什么我练什么，那个氛围会特别好，当然我们也会约着一起吃大餐，还有我老公，哈哈，因为我怕站在他身边不够完美，所以会更加努力。他们都是我坚持下去的动力。
Q:你期望未来的生活方式是怎么样的？
从最开始的目标只是为了瘦下来，为了健身而健身。到现在，我把健身变成了我的生活，接下来我还想学习潜水和冲浪。不过举铁不能停，以后要是有了娃举铁就从胎教开始，我想这才是真的享受健身的乐趣吧。
加油！
姐妹们
相信自己
在最美的年华里不要错过最美的自己！
下个月就是他们的婚礼了，最后小编要祝他们新婚快乐，新郎官小肚越来越帅，新娘子丸子越来越苗条，赶紧生个大胖小子！还是那句话，健身不止友情不散！
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