5招收腹减肥瑜伽 减掉小肚子 拯救冬日肥肚，爱美网教你怎样减肚子上的赘肉

导语： 冬天容易食欲大开，加上运动减少，于是腹部就开始积聚了一层有一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢？下面教你5招减肥瑜伽动作，有助于锻炼腹肌，消灭腹部脂肪，帮你减掉小肚子。只要每周做3-5次，初学者做5分钟，然后再慢慢增加到10-15分钟。

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　　第1招 抬腿转转

　　锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

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　　步骤1

　　坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。

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　　步骤2

　　双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。