让我们的心脏过个好年！

权威《新英格兰医学杂志》发表研究显示，世界杯比赛期间，德国人在看自己国家队比赛时，男性心脏急症的发生率增加3.3倍，女性增加1.8倍，心脏病患者风险更高；心肌梗死增加了2.5倍，心律失常增加了3.1倍；高峰期是比赛开始后2小时，尤其是踢点球的时候。一年一度的新春佳节即将来临，春节是我们中华民族最隆重的节日。无论天南海北，国内国外，亲朋好友欢聚一堂，把酒言欢。可是跟世界杯期间一样，春节期间心血管意外发生率也是大大增加。国内虽然没有明确的数据来证实，但在临床工作中，也的确感觉春节期间发生心脑血管意外的患者明显增加。

大家平日里都很忙，更有许多在外地工作的年轻人，一年可能只有在春节才能回家和父母团聚，很多的同学朋友也只有在春节才有闲暇坐在一起happy。因为相聚难得，心情上就激动澎湃。平时不喝酒不抽烟的的可能也破例了，还经常喝高了。生活也失去了规律了，熬夜，晚起是常事。春节期间为示隆重，饮食一般偏高盐高脂高热量，所谓大口喝酒吃肉方显人生得意须尽欢。儿女归来，走亲串友，也让许多老年人过于激动劳累，春节期间人员流动性增加，更易患呼吸道感染，进而诱发心脏病。虽然不应景，还是要给广大心血管患者提个醒，欢度春节之余也要让我们的心脏过个好年，这才不失为你好我好大家好！

TIP1:均衡膳食，按需供应

饮食不宜一味的大鱼大肉。以前日子穷，唯有逢年过节才能见点油星，那时吃鱼吃肉叫改善。如今富裕了，生活水平提高了，食物品种也极丰富，总体来讲，我国膳食结构中，蔬菜的摄入偏少，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等，对于心血管健康极有益。所以建议春节膳食安排少吃红肉，像火腿、香肠等加工的红肉更要少食用；以深海鱼、海鲜等白肉作为主打；多搭配新鲜品种丰富的菜蔬水果。另外，春节期间糖果几乎是每家必备，糖也好是少吃为好，可以多备点坚果和黑巧克力，也同样可以烘托喜庆气氛。

TIP2:生活规律，适量运动

生活尽量保持规律，年三十可能多数人会熬夜，甚至会熬通宵，可还是建议根据自己的身体状况量力而行，尽量按时休息。好多家庭春节聚在一起打麻将、玩扑克，瘾大的可能会没白没黑的玩，这种久坐少动的疲劳状态容易诱发下肢深静脉血栓形成，大大增加肺栓塞的风险。偶尔为之可以，不宜成为常态。春节期间还是应当保持每天一万步的运动量，这种坚持会让你保持较好的精力和状态。

TIP3:不可放纵，戒烟限酒

在我们国家，喜庆的日子似乎总少不了烟烟酒酒的。许多人本已戒烟，意志不坚的在再三让就之中就又抽上了。许多人知道自己不宜喝酒，可在“感情深，一口焖；感情浅，舔一舔”等激将中也破了戒，每日喝来喝去，过完节感觉就剩一肚子的酒了。社会在进步，观念也应当更新，戒烟限酒不可忘。怕不够热闹，可以多搞点游戏节目之类的，可能更有意思。

TIP4:勿要激动勿劳累，心态平和

过年应酬多，走亲串友、同学聚会、家庭聚餐等等，容易觉得疲倦，但常常碍于面子，累也撑着。许多老人，平时孩子们难得回来团聚，激动。忙里忙外，不舍得让孩子动手，尽着自己累，护犊情深，累也高兴。心情可以理解，但并不可取，老年人好多有程度不一的心血管疾病，劳累激动常是诱发心血管意外的元凶。我们年轻人也要自觉，回家多帮老人干些家务，不可只顾和同学亲朋聚会玩耍，要帮老人多承担责任，这也是尽孝的好时机。

TIP5:坚持服药，控好血压

春节期间一忙碌高兴，许多心血管疾病患者经常会忘记按时服药，高血压患者也经常忘记监测血压，这将会大大增加心脑血管意外的风险。所以心血管疾病患者切记严格遵医嘱按时服药；高血压患者要注意做好血压监测，避免血压过高或者过低。出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，及时看医生调整药物剂量。

TIP6:学会识别，及早拨打急救电话

1. 快速识别心脏病发作的症状；

2.拨打120或999急救电话；

3.阿司匹林应听从专业训练的急救调度员建议，或听从急救人员到达后指导；

4.如病人心率在60~100次/分，血压在90~140/60~90mmHg之间或较前降低不超过30mmHg，24~48小时内未服过伟哥，可以舌下含化一片硝酸甘油；

5.准备好相关病历资料和医保凭证，等待急救车到来。

最后，祝愿大家安安稳稳欢度羊年，和和美美安度新春！