5类魔法食物翻倍抑制脑老化

　　博主认为注意力不集中可能是ADHD(注意力不足、多动症)或是ADD(注意缺陷障碍)的症状，也有可能是因为日常的饮食，没有供给大脑充分的营养。为那些认为自己老是状态不佳的女性，介绍改善大脑运转、提高注意力的食物。

　　要提高注意力请留心下列食物

　　首先，试着从改正日常的饮食入手吧。你有没有因为节食而导致营养不均衡，或者甜食吃得过量呢?不健康的饮食，不仅会影响身体机能，甚至也会影响大脑的运转。

　　注意力不够集中的原因，就是大脑的机能没有得到良好的发挥。据说要改善对大脑营养供给的功能，就要留心对下列食物的摄取。

　　(1)咖啡

　　以前的新闻《唤醒大脑是真的吗?关于咖啡让人意想不到的5点事实》中曾有过记载，咖啡因从血液传输到肝脏，阻碍诱发困意的化学物质“腺苷”作用，从而使大脑清醒。

　　(2)鱼类

　　鲐鱼、沙丁鱼与鲑鱼等富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。反之，如果摄取不足的话，大脑有可能萎缩!

　　(3)黑巧克力

　　富含抗氧化剂和咖啡因的黑巧克力也能改善大脑功能。最适合作为零食，尽量选择可可含量高糖分含量少的吧。

　　(4)蓝莓

　　蓝莓富含的抗氧化剂能够阻止自由基加速老化，起到守护大脑的作用。

　　(5)牛油果

　　牛油果富含的不饱和脂肪酸具有帮助大脑血液循环的作用。（小米整理编辑）