想多活几年，要有这10个习惯

1

不要经常生气 

我们都知道，生气对身体和心理健康都不利。

所以，不要过于激动，不要为别人的问题操心太多。

学会控制情绪，保持冷静和平和，专注于自己的事情。只有这样，我们才能真正享受生活，远离烦恼和焦虑。

2

多与他人交流

人是社交性动物，与他人交流对我们的身心健康非常重要。

保持开放的心态，与他人分享自己的感受和经历。

这样，我们可以获得更多的支持和理解，减轻压力，增加快乐。好运也会随之而来。

3

自己动手 

在生活中，我们应该努力自己去做一些事情，而不是总是依赖他人。

学会解决问题，独立思考，勇敢尝试。这样不仅可以提高我们的技能和能力，还能增加自信心和成就感。

4

多晒太阳

补充阳光维生素阳光是宝贵的资源，它有助于我们身体健康。

尽量在白天多出去晒太阳，让阳光照射到身体上。

这样可以增加维生素D的合成，增强骨骼健康，提高心情，让我们睡得更踏实，心情更加开朗。

5

少吃夜宵 

晚上9点以后，我们的胃肠道也需要休息。

因此，尽量避免吃夜宵，给胃肠道一个充分的休息时间。

长期吃夜宵会增加胃肠道的负担，增加患大肠癌的风险。

保持规律的作息和饮食习惯，对身体健康非常重要。

6

坚持锻炼 

工作再忙，也要给自己留出时间进行适量的锻炼。

运动不仅可以增强身体素质，还能改善心理状态，让我们更有活力和耐力。

即使时间很紧张，也可以采用微习惯法，每天坚持锻炼15分钟，健康生活从点滴开始。

7

远离负能量

我们周围总会有一些消极情绪、抱怨心态的人。

和这样的人相处会消耗我们的精力和积极性。因此，要远离这些负能量的垃圾人，与积极向上的人为伍。

他们能够激励我们，让我们更加乐观向前。

8

保持节制 

无论是口腹之欲还是性欲，都要有节制。

过度的纵欲不仅对身体健康有害，还可能导致消耗精力和内心的空虚感。

学会控制自己的欲望，保持适度的生活方式，才能拥有更长久的幸福感和满足感。

9

养成良好的睡眠习惯 

充足的睡眠对于我们的身体和心理健康都至关重要。

尽量每晚保持7-8小时的睡眠时间，建立规律的作息习惯。

创建一个舒适的睡眠环境，例如保持安静、减少光线等。

良好的睡眠可以提高注意力和记忆力，增强免疫力，并促进身体的修复与恢复。

10

培养积极的心态 

歌手李玟因为抑郁症去世，对我们或多或少都有影响。

曾经那么健康快乐的唱跳女神，也会因为心理问题而轻生。

所以我们一定学会积极思考，转变消极情绪，关注生活中的积极方面。

培养感激之心，每天写下几件让自己感到开心和感激的事情。

通过调整自己的心态，我们可以更好地应对挑战和压力。