睡眠对于每个人来说都很重要，成人睡眠不足会对身体造成伤害，更何况是孩子。宝宝出生之后，每日的主要任务就是睡觉，如果宝宝的睡眠不足，会影响到生长发育。
但是对于新手爸妈来说，养育孩子的事情都不容易，面对“睡渣”宝宝，有些时候真是手足无措。
宝宝的睡眠状况不佳，这就需要父母去了解宝宝睡眠的特点，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯至关重要。
宝宝是“夜猫子”，妈妈会疲惫不堪
嘉嘉的宝宝已经两个月了，对于宝宝日常的生活起居，嘉嘉可以说是照顾得无微不至。
但是最近因为宝宝睡觉的事情，嘉嘉开始犯了愁。嘉嘉有时不忍心打扰宝宝睡觉，白日里只要宝宝睡着了，就任其一直睡着，这样晚上才会没有了睡意。
一到晚上，宝宝就异常的兴奋，常常会熬到很晚也不肯睡觉，嘉嘉自然也疲惫不堪，不能好好的休息。
像嘉嘉的宝宝一样，很多孩子会“黑白颠倒”，不能够好好睡觉，这都是由于父母过度纵容的结果。宝宝要养成好的睡眠习惯，才能健康成长。
宝宝的睡眠规律，宝妈要多多了解
1）新生儿
对于刚刚出生的宝宝来说，是不会区分黑夜和白天的。宝妈会发现宝宝一天内大部分的时间都在睡觉，时间长达20多个小时。
宝宝会每隔3~4个小时吃一次奶，身体偶尔会有些轻微的活动。宝妈要在宝宝睡醒的时候，多与宝宝玩一会儿，这样晚上睡觉的时间也会逐步加长。
2）1月龄
宝宝每次的睡眠时间开始变长，有时可以达到四个小时左右。不仅如此，每日醒来活动的时间也会变得越来越长。
宝妈要培养宝宝睡眠的习惯。宝妈如果发现宝宝一直犯困，就连吃奶的时候也一样。宝妈就要及时地叫醒宝宝，帮助宝宝逐渐地适应昼夜。
3）2月龄
宝宝的睡眠有了一定的规律，每天保持14~16小时的睡眠时间。虽然白天醒来的时间较长，但是也不能保证一觉到天亮，夜醒的情况依旧会出现。
宝妈可以白天多陪宝宝玩耍，尽量白天少睡觉。即使夜晚醒来喂奶，宝妈也要让宝宝自己进行入睡，有时哭闹实属正常现象。
4）3月龄
每日睡眠的时间减少为10~12个小时左右，白天一次睡2~3个小时也很正常。这一时间段处于过渡时期，宝宝晚上的睡眠时间会别的越来越长。
宝宝睡眠的状态要逐步改变。宝妈只需让宝宝白天小睡即可，宝宝此时活动也会变多，是养成睡眠习惯的关键时期。
宝宝睡眠四大“恶习”，父母的责任不可推脱
1）小睡不断，缺乏大觉
宝宝有时一早就会哭闹不止，可是转眼就又睡着了。偶尔吃了奶之后，也会很快睡着，整个白天都会小睡不断，没有太长时间的睡眠。
其实这是一种不良的睡眠习惯，父母要及时地帮助宝宝调整作息。父母要减少宝宝早上睡觉的时间，逐步地恢复到正常的睡眠规律。
2）白天“猛”睡，晚上“闹腾”
有的宝宝一到了晚上就精神百倍，这都是由于白天睡得过多的缘故。白天父母工作繁忙，夜间又“闹腾”得休息不好，实在是苦不堪言。
宝宝在睡觉前不宜过多活动，以免亢奋睡不着。父母可以为宝宝洗个澡，让宝宝在安静的环境下入睡，要记得严格把控白天睡觉的时间。
3）愁人的“落地醒”
宝宝即使身体疲惫，潜意识内也还很清醒，就算父母哄睡也很难入眠。宝宝只要脱离了父母的怀抱，立马就会醒来。
令人烦恼的“落地醒”，还需父母慢慢地纠正。父母要在宝宝睡着以后多抱一会儿，一手托着头，一手托着屁股，放下宝宝时尽量轻缓。
4）入睡靠“哄”
新生儿需要父母哄睡，到了两三个月大，可以锻炼宝宝自主入睡的能力。父母切记不能一看到宝宝哭，就要抱起来哄。
宝宝哭闹不肯睡，父母要看清楚状况再做定夺。不是饥饿、排便等事情，父母可以先观察宝宝，试着让宝宝自行入睡是最好的选择。
宝宝养成好的睡眠习惯，父母要做到这几点
1）固定睡眠时间
宝宝要养成规律的作息，就要确定每日睡觉的时间。尤其是晚上的睡觉时间，记得不要在睡前不宜吃得过多，不然很容易养成奶睡的习惯。
如果宝宝晚上九点上床睡觉，父母可以一边陪伴，一边等待宝宝睡着。固定睡眠时间可以帮助宝宝逐步形成生物钟，养成睡眠的好习惯。
2）准备适合床品
宝宝的床品要选择轻柔的棉质品，由于宝宝的脊椎发育还不够完全，床要有些硬度，不宜过软。选择纯棉的被褥会更适合宝宝的肌肤，以免造成不必要的伤害。
3）注意睡眠环境
宝宝睡觉的环境要保持安静，尽量不要开灯睡觉。父母为了便于照顾宝宝，可以安装随手开关的小灯。
宝宝睡眠质量高，才有利于成长发育。父母有时也不要太过忧心，培养好的睡眠习惯需要一个漫长的过程，耐心的做好一切准备，相信宝宝会睡得越来越香。
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