2.对于长期伏案的脑力工作者而言，导引此势可舒展筋骨，缓解颈椎、肩、肘、腕、指关节的疲劳，远离慢性疲劳综合征。
3.长期坚持可消心下之积病，亦可散腹腔之聚病，对痔病亦有效果。
出爪亮翅势导引法是鸟类的仿生导引法，脱胎于经典的导引势“鸟申”。
出爪亮翅势导引法疏导手阳明经筋，与此相应的是手阳明大肠经。中医学认为：大肠与肺相表里。
手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。
【分解演示】
动作要领：两脚并拢，自上而下放松。
动作要领：两手握拳、提起，置于两肋。同时咬牙、舌抵。
动作要领：抬头、挺胸、收腹。脚跟提起，人体重心移至脚掌。同时两手呈爪状，向前上方探出（出爪）。
动作要领：两臂外展，向后方划圆弧（亮翅）。两臂从体后侧慢慢收回 握拳于肋下。
动作要领：依次放松肩、肘、腕、手指。重复七次后，恢复松静站立。
【要点解析】
此导引之士，养形之人。彭祖寿考者之所好也。
助阳气上升，可聚精、养气、凝神。长期坚持可身轻如燕。
倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，与此经筋相应的是足阳明胃经。
足阳明经筋起始于足次趾、中趾及无名趾，结于中背；斜向外行加附于腓骨，上结于膝外侧；直行的上结于大转子部；向上沿胁部联系脊柱。直行的上沿胫骨，结于膝部；分支结于腓骨部，合于足少阳经筋。直行的沿伏兔上行，结于大腿部而聚会于阴器。上向腹部而分布开，至缺盆处结集。上向颈部，夹口旁，会合于鼻旁颧部，向下结于鼻部，上方合于足太阳经筋。太阳经筋成为“目上纲”（上睑），阳明经筋成为“目下纲”（下睑）。另一支，从面颊结于耳前部。
足阳明胃经失调常表现为：肠鸣腹胀，腹痛，胃痛，腹水，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛，热病，发狂等证。
【分解演示】
右手攒拳，目注拳眼，成右倒拽牛尾势。
左手攒拳，目注拳眼，成左倒拽牛尾势。
恢复松静站立。
【要点解析】
劲来源于筋，故亦名“筋劲”。
2.经常导引此势可运用筋劲，使气与劲相合，消除有气无力的生理现象，同时还能提高胃的功能。
3.中医认为，胃与脾相表里。脾胃是后天之本，至为重要。
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