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本页提供2023年5月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘玉超、杨玉冰。主题是《八段锦功法锦囊》。主要介绍八段锦功法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
刘玉超:首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
杨玉冰:北京体育大学中国武术学院教授。
八段锦第五式摇头摆尾去心火
图:摇头摆尾去心火
心在五行当中是属火,当心出现问题时,容易产生心烦意乱、口舌生疮、烦躁易怒、睡不好觉等症状。可以通过摇头摆尾去心火这个动作去掉心火,达到心肾相交,阴阳平衡。
学做摇头摆尾去心火
要点:百会上领,身体侧倾;仰脸回正; 摆尾摇头;下颌微收,气沉丹田。
八段锦第六式两手攀足固肾腰
在中医看来,腰为肾之府。出现腰酸、腰疼等问题时,可以通过练习两手攀足固肾腰的动作进行调理。
学做两手攀足固肾腰
要点:腋下反穿,摩运肾腧;俯身攀足,抬头伸腰;伸臂起身,以臂带身。
八段锦第七式攒拳怒目增气力
中医认为,肝主情志,肝火旺的人脾气比较大;肝开窍于目,眼睛红、分泌物多也属于肝火旺的表现;肝胆相照,肝火胆火旺,就容易出现口苦的情况。通过练习攒拳怒目增气力的动作,可以帮助人体疏肝、柔肝。
学做攒拳怒目增气力
要点:冲拳怒目; 攒拳怒目;马步斜插,五趾抓地。
八段锦第八式背后七颠百病消
通过练习背后七颠百病消的动作,能改善和缓解后背肌肉、筋膜紧张情况,有利于刺激和调整五脏六腑;下落颠足的过程,可以刺激足三阴和足三阳经,增强肾气。注意背后七颠的动作着力点在后背,意念是颠在后背上。
学做背后七颠百病消
要点:提踵上领,节节拉开;落踵轻震,劲力贯穿。
(健康之路节目视频20230510全集在线播放将在5.10稍后更新发布)
20230510健康之路视频和笔记:刘玉超,杨玉冰,八段锦,三焦
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