小小筋结危害大，这几个办法帮你打开它
你知道身体也会打结吗？看似无害的筋结实则对健康影响并不小！什么样的习惯会造成筋结？有了筋结又该怎么缓解？专家带你来了解~
刘焰刚 主任医师 北京中医药大学东直门医院 推拿疼痛科
引起筋结的原因
长时间不动
长时间保持一个姿势不动，就可能引起气血瘀阻，导致不同部位出现筋结，常表现为对应部位疼痛甚至发麻。
寒凉
中医认为寒主收引，寒气刺激会引起血脉收缩，特别容易引发局部软组织的损伤，造成气滞血瘀，出现筋结。
专家提醒
在生活当中要尽量地保暖、避寒，防止筋结出现。
筋结自查小方法
在同样的寒凉刺激下，如果局部没有不适，则说明身体中可能没有筋结。
如果出现了局部不适，用手触摸时还能够感受到僵硬、酸胀、疼痛或有颗粒、条索状的凸起，则说明有了不同程度的筋结，需要注意。
筋结缓解方法
推拿
推拿可以加快患处局部的血液循环，疏解筋结。
方法一：将双手搓热放在患处；
方法二：用手在患处适当用力地摩擦。
专家提醒
进行推拿时可以用滑石粉、油或润肤膏作为润滑剂，防止推拿造成皮肤损伤。
中药热敷
大青盐保温效果好，川椒、小茴香有温经、散寒、通络的功效。
专家提醒
用小火慢慢炒热与微波炉打热的效果不一样，更建议用小火慢炒。
一副方剂可反复炒热使用10-20次再更换，一天热敷4-5次，通经散寒、通络止痛的效果很好。
小贴士
并不是寒凉就一定能够造成气滞血瘀，出现筋结。寒凉只是必要因素之一，可以加速损伤的出现，所以在做运动前一定要注意热身，气血运行顺畅了再做活动才不容易造成损伤。
气血虚弱
随着年龄的增长，老年人容易出现气虚血瘀与肌肉力量的下降，更容易出现筋结。
老年人该如何预防筋结，专家有话说↓
保养不当
伤筋动骨后保养不当也会造成筋结，关节周围有很多肌肉和韧带，用力不当或用力角度过大时，会造成血瘀脉外，在组织间隙中形成筋结。
专家提醒
任何部位的外伤，只要处理的不及时、不彻底，都有可能出现筋结！跌打损伤在急性期时不能动，恢复期时需要适当锻炼。
缓解踝关节筋结的按摩手法和习惯性崴脚该如何锻炼↓↓↓都在这儿了
要想避免筋结的出现，不长时间保持一个姿势和加强肌肉训练是关键。如果已经出现了不舒服，经常地按揉、热敷都能缓解，你记好了吗~
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