颈椎保健操应怎样做

概 述

颈椎病是一种常见疾病，其严重的影响着广大患者的身心健康。鉴于这种高危害疾病，很多人都在积极的进行预防，其中颈椎保健操用的比较多，下面我们就一起来详细看看，颈椎保健操应怎样做?

 

 

 

步骤/方法：

1摇头晃脑：该方法操作简单，疗效好，就是脑袋围绕脖子进行转动，这样可以缓解颈椎疲劳。

2米字操：以头代笔，在空中花米字，这样可以多角度对颈椎进行锻炼，防止颈椎的退变。

3左顾右盼：身体放松，垂直站立，左看看，右看看，上看看，下看看。

4扩胸运动：身体放松，手臂与肩同高同宽，手臂弯成弧形，手指接触双肩，沿顺时针或逆时针方向分别转动数次，手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动，双手交叉抱肩，左右转胸。