一、猪肉
猪肉是大家常吃的一种肉食,但是很多人可能不了解,猪肉里面的硒含量是很多的,如果是缺硒元素的朋友,日常就多吃点猪肉,可以补硒。
推荐美食:【捶肉片汤】
食材:猪肉、紫菜、食盐、糖、白醋、香油、胡椒粉、葱段、香菜
制作方法:
1、首先准备上一小块梅花肉,或者是里脊肉,切成猪肉小片,再夹起一片肉片,让其充分裹上淀粉,用擀面杖来回捶打。
2、每一片都裹好淀粉,捶至半透明状态就可以了,然后烧上一锅水,水开以后,把肉片一片片地下进锅里面。
二、鸭蛋
很多蛋类里面的硒都是很丰富的,而且它们里面的硒含量,比很多食物的都还要多一些,像鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋,都可以适当地吃一些,这里给大家分享鸭蛋的一种做法。
推荐美食:【虎皮鸭蛋】
食材:鸭蛋、葱段、姜片、干辣椒、盐、生抽、酱油、蚝油、葱花
制作方法:
1、煮上一些鸭蛋,煮好全部剥壳备用,并把鸭蛋表面的水分擦干,接着热锅烧油,油热后下入煮好的鸭蛋,用铲子不停翻炒。
2、把鸭蛋煎至表皮金黄,盛出来备用,锅里面留一些底油,放上葱姜和干辣椒炒香,然后倒入煎过的鸭蛋,加盐、生抽、酱油、蚝油。
3、再倒上少许的啤酒,以及一碗清水,盖上锅盖,用中小火炖个十分钟左右入味,时间到,再撒入一些葱花,增加香味后,就可以出锅开吃了。
联系客服