今早，有没有被劲风呼啸的声音吹醒？
今早8时，全省晴到多云为主；地面冷空气已入侵我省，普遍有4级左右的西到西北风，部分地区阵风6-7级。今天凌晨到早晨，在石家庄、邢台、邯郸3个地区的西部，有11个县市出现瞬时风力达8级的大风！
8时大部分地区气温较昨日同时刻也有所下降，
降幅一般在3℃以内~
你以为这就完了！
你错啦⬇️⬇️⬇️
今天下午到夜间，河北大部分地区自西向东先后有西到西北风4-6级，阵风7-8级。为此河北省气象台发布大风蓝色预警：受冷空气影响，今天下午到夜间，全省大部分地区自西向东先后有西到西北风4-6级，阵风7-8级；沿岸海域和沿海地区有西北风7-8级，阵风9-10级。请防范。
今天下午到夜间，张家口北部、承德北部阴有零星小雪，其他地区多云间晴。
明天白天，张家口、承德多云间阴有零星小雪，其他地区晴间多云。明天夜间到10日，全省晴间多云。10日夜间到11日，全省晴间多云。
14时环境监测显示，全省空气质量优良。9-10日全省空气质量优良，11日中南部空气质量良至轻度污染，北部空气质量优良。
公众需注意防风保暖，并注意防范呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。
同时，河北近期持续寡照，易造成设施蔬菜生长缓慢、易诱发病害，各地棚室蔬菜应加强管理， 保持棚膜清洁，及时预防病害发生。
未来两天河北11市具体天气预报
三九养生小贴士
寒风凛冽，寒意彰显，
明天我们就进入'三九'了，
人们常说“数九寒天，冷在三九”。
如今已经进入了“三九天”，
相信怕冷的人早已经感觉到了，
那么三九天如何注重保健养生呢?
中医医生称，寒气是“无孔不入”，要防止寒气入侵，防寒保暖是关键，尤其要保护好头颈部、腰背部、腹部、四肢。因为这四大部位正是人体重要的部位，不能轻易受寒，否则很容易惹病上身。
头颈部是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散发的热能也较大。所以，感受风寒邪气，头部首当其冲。
当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
建议
在下雨、风大等恶劣天气外出时，建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。
肾主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
对老年人而言，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还容易使局部血管收缩，血流减缓，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。
建议
腰背保暖的最好措施是常晒太阳。常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身，壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
如果平时遇不到好阳光，则可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部，以求增加阳气保暖。或者将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等，因而即便在夏季，有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜，以防其腹部受凉。
建议
从预防疾病的角度看，肚脐是万万不能受寒的，因其对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。
冬季在家休息，衣着不多的时候，反倒是要多穿一件背心保暖，小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉，其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。
从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。
所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。
建议
在北方，手套是必不可少的防寒宝贝。在南方极少见手上长冻疮的状况，所以我们只需要经常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。
对于脚，除了穿好保暖鞋袜外，适当多活动就好，行走是足部保暖的最佳办法。必要时应戴上护膝以保护膝关节。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒，又能引阳气下行，是脚部保暖的好方法。
古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下!
饮食宜“温补”，可食补、药补相结合。药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品;食补则牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。其中，羊肉是小寒节气温补的首选食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。
制作方法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
动——“冬练三九” 室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
18℃，理想温度
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。
若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
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