这5种食物能缓解干眼症和眼睛疲劳，常吃还能提高视力

荠菜。我国中医很早就认识到了荠菜对眼睛的好处，《名医别录》《陆川本草》等中医典籍中就有记载。现代医学研究发现，荠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，同时，还含有大量的钙、铁。常吃荠菜能够缓解眼睛干涩等症状，对干眼病有很好的疗效。

红薯。中医认为，红薯能提高人体消化器官的功能，是养生的佳品。根据科学家对红薯的营养分析发现，红薯含有非常丰富的维生素和多种矿物质，营养丰富，特别是对因肝脏功能减退引起的视力下降有非常好的疗效。不仅仅是红薯，粉丝等红薯制品也有同样的功效。

蛋黄。很多人谈到蛋黄就会想到胆固醇，其实，蛋黄是一种非常好的食物，营养价值特别高，特别是对提高视力有很好的作用。它含有丰富的卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素，这些物质都对视力有帮助。营养学家研究发现，一天吃一个鸡蛋，不会引起胆固醇超标。

菠菜。菠菜含有非常丰富的叶黄素，叶黄素对于预防白内障非常有帮助。同时，菠菜还含有大量的维生素B2，可以防止眼睛充血。英国的一项研究发现，菠菜是叶黄素非常重要的来源，能够提高眼球肌肉的弹性，预防眼睛衰老。

玉米。玉米之所以利眼，是由于它含有大量的玉米黄素。长期用眼过度或是衰老，会导致眼睛黄斑部位的脂肪氧化，出现黄斑病变，导致视力下降。叶黄素有非常强大的抗氧化作用，可以防止眼睛的衰老，特别是可以吸收射入眼球内的有害光线，可以很好的保护眼睛不受伤害。