难怪你母乳不足！宝妈在哺乳期不要烦这些事，会影响母乳分泌。1、日常饮食不要过咸。一般来说，并不提倡大家的饮食过咸，对于哺乳期的宝妈妈来说，也是如此，饮食太咸会加重肾脏的负担，对健康不利，更容易造成奶水不足的情况。通常情况下，一个成人摄入的盐分以维持在四点五克到九克之间为宜，当然，每个人情况不同，对于盐分的摄入也是不同的，并没有固定的标准，哺乳妈妈更无法评判自己的盐分是不是摄入过多了，这时，可以请身边人帮忙，看看自己是不是饮食太咸了。

2、过度劳累。对于大多数的宝妈们来说，当新生儿出生以后，他们会没日没夜的照顾宝宝，因为，大多数的新生儿在六个月前都有吃夜奶的习惯，所以这就导致准妈妈的身体长期处于疲劳状态。但是，对于宝妈们来说，如果过度劳累，也会影响乳汁分泌，因此要想更好的喂养宝宝，作为老公或者家里人，一定要多替宝妈分担，避免宝妈过度劳累！

3、饮食上不忌讳。摄入的蛋白质，脂肪，或者是营养不足，尤其是过早，节食减肥，这些都会使母亲缺乏足够的营养来制作母乳，不可能有足够的母乳给婴儿，所以说，母乳喂养的母亲应该增加蛋白质的摄入。肉类鱼类牛奶等等，这些都有充分的营养物质，同时，每天吃点水果蔬菜，还可以预防便秘，多吃些富含维生素A、C、E等微量元素的食物，来调节提高自己的免疫力。

4、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。