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食疗方:《三天不吃青,两眼冒金星》

有句民谚叫'三天不吃青,两眼冒金星',形象地描述了蔬菜食用量下降的危害。现代社会的生活节奏越来越快,随着食品加工业的发展,方便食品充斥市场,餐厅酒楼林立;随着家务时间减少,享受家庭烹饪的机会也减少了,不是在快餐店就餐,就是打开一袋冻饺子一煮了事。正因为如此,现代社会中,人们很难吃到足够的蔬菜。吃蔬菜除了可以帮助降低血压之外。还可以有助于排便,所以有便秘的人可以多吃蔬菜增加肠胃的蠕动。

高血压早期征兆

1.眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。

2.耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

3.头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

4.失眠:��为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

常吃哪些蔬菜能降血压

1.韭菜:韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾,及维生素C,并且它具有活血化瘀,理气降逆,温肾壮阳,解毒,止血等功能,对降血压也有一定的功效。

2.芹菜:芹菜可以清热除烦,平肝,利水消肿,凉血止血。主治高血压,头痛,头晕。

3.黑木耳:黑木耳可以用于气虚血亏,四肢搐搦,肺虚咳嗽,咯血,吐血,崩漏,高血压病。

4.大白菜:白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。

还有哪些有效的降血压方法呢

1.午睡有助于高血压治疗

大家都知道午睡一会儿可以让自己一下午都特别有精神,美国一项最新研究发现,午睡片刻也有助于降低血压。研究人员对身体健康但精神压力较大的大学生进行了精神压力测试,将他们分成两组,一组每天可以午睡约1小时,另一组没有午睡。结果发现,午睡了至少45钟的大学生的平均血压要低于没有午睡的大学生。所以,午睡有助降低因压力大而产生的高血压,从而起到维护心血管健康的作用。

2.青钱柳槐花菊花茶降血压,著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压,适用于高血压、高血脂、高血糖等。

茶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

3.叶齿兰槐实茶

用叶齿兰、槐实、陈皮、菊花一起泡茶饮用,茶中含有的成分,对于高血压、高血糖以及高血脂都有很好的调节作用,特别是高血压患者经常饮用,降血压效果很明显。

4.杜仲槐花茶

取杜仲、槐花、桑叶、百合一起用开水冲泡,每日2次。茶中所含松脂醇双糖甙、多糖等活性成份均有降血压、降血脂作用。

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