1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
豆芽则是不错的选择。根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
2.美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含丰富的硒元素，同时也是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的身体呢？只需要一天三颗。
3.澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
目前的结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22%。不过，与子女或者亲戚的关系亲疏似乎就不会对寿命造成这样的影响。研究人员说，至于朋友多促进长寿的原因尚不清楚。可能是朋友或“死党”能够帮助人排遣压力，解决困难，也可能激励健康的生活习惯。而一些子女只能给老年人带来压力，影响了老人的健康。
4.美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。 (摘自 健康养生)
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