童子功

注：只是一个简单锻炼的方式，请勿喷！

童子功

万籁声

摘要：万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。

然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。

睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。非常有用，大家不要忽视。

又一版本：

这功夫为固精养气第一要功，习之可以治遗精早泄的疾患。无病的习之，可以添精力，益寿算。这所谓炼精化气，是它自然化为元气，是无形的。其原理在内经上，就是“肾，开窍于耳”；以古说言之，左属阳而右属阴。练法即是用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由鼻微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。

两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。透气不效，口漏气不效！太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之。（大指在耳后，其余三指，可以卷屈)，时间以三、五分钟至七、八分钟为宜，不愿习即缓缓将指放下，不可急速，不可强习！习时即有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。不用气下达之功时，即是“自然呼吸”。亦不拘于次数；靠椅时固亦可习，但仍以正式练习之睡时为宜。侧卧、仰卧都可以。只是有鼻疾不通气之人，无法练习。无食指者，不妨以中指代，男女皆同。

如即在习功时睡着，亦无妨。即多习若干时间亦无妨。在体弱耳鸣或聋者，只要耳膜未伤，习此功后，均可有助于恢复其听觉。因口闭、目闭、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳为精之通路故在其本身自然机能上，即使精逆行而化气，无他道路。如此习之，此气即回精以补脑，补脑即填髓，所以亦治头晕齿疼(由于肾亏者)，筋骨酸痛之症。

总在持恒，习之自悉。又凡大小便后。有精液外滴者，习之旬日即愈（有花柳病者在外)。我行医十余年，（按：该著作成稿于五十年代）专医此等症候，传授此等功夫，虽有少数人未能治愈。但十之七八，莫不痊可。其未愈的人，一是症重，一是未得此功方法，习之无恒，或因其他之客观原因。

又：此功在性后习之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可纵欲，此功只是养精固气，非使人不爱惜身体者，幸注意及之。

须知一部道书与宗教类说到修养身心的学问，莫不讲如何固精炼气的法门，以及男女生活的大道理，所以这些功夫，就成为人们养身的锁匙。今天去其什么“乌免也，药物也，黄婆作媒也，烧铅练汞也，沐浴温养也”…….等等神秘的外衣，直揭其本来面目，原来是人人可以学习的，并不需要成佛作祖啊！

又凡在阳壮不下时，只要意对会阴穴出气出重一些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。行这方法时，是在用上述功时行之！这以后，仍用“自然呼吸法”，隔一个时间，愿再行此功，仍可再行。

以上的“炼精化气”的呼吸法，名为文火；这种用重呼吸法，名为武火；都是以前所谓“烧丹炼汞”的神话，故意迷糊阅者，不传真诀的比喻，说穿了，不过如此而已。

会阴穴在肛门前约一寸之处。即是两胯中点，指男性言。是每周修平指甲一次，留指甲不好练。

在“童子功——更正”一文中，万老写道：

“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。

不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。

固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。

附：

治疗遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动的功法，简单且超级实用

天天快乐

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我长期SY，导致现在没几天就遗精，后来在网上知道这个方法，按照做，真的很神奇。现在好几个月没有遗精了，刚开始的时候梦遗后马上练，效果非常好，而且如果有生理冲动的时候马上做，淫欲顿熄，立得清凉。请大家一定要重视这个功法,而且做起来很方便。这是著名武术家万籁声先生传的，救了我一命啊，叩头顶礼，阿弥陀佛。我相信也能救大家于水火中，请大家不要忽视。阿弥陀佛。（另外，身体弱不好的最好也别熬夜，每天晚上22点到3点这段时间一定要休息，特别是23点到1点，肝脏在排毒，人体一定要在熟睡中进行，否则也是伤元气的，伤了很难补回来）具体方法请看:

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

万籁声（1903年2月-1992年8月），当代武林泰斗，南北大侠杜心五先生的掌门大弟子，自然门武学第三代掌门人，是一代爱国武术家、武术教育家，省政协委员。他1903年出生于湖北，1926年毕业于国立北京农业大学（今中国农业大学），1942年入闽，1945年定居福州。他先后授徒3000名，培养出众多全国冠军和武林高手。万籁声一生从事武术事业，六十年不易其志。1982年12月在北京召开全国武术工作大会期间，福建老人万籁声是位最引人瞩目的人物。在他的住室里，武术界、新闻界以及体育界的领导同志，来拜访的络绎不绝。当时报纸称他为武术工作大会的“新闻人物”。