健力棒的练习方法

1.站立，两脚分开，左右肘弯曲，两手弯曲弹簧。
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松。
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，握紧弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲弹簧