上午时段
早上5─7
大肠经
大肠要排便、排泄废物 这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐 。 最好早上七点前排便。
早上7─9
胃经 胃脏负责热量消化，提供
一天能量 胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统 若超过九点未吃早餐又没排便，小肠会吸收大肠内的东西， 对身体非常不好 。
早上9─11
脾经 脾排毒时间 这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。 此时正在发育、生育。最忌讳吃冰。
下午时段
下午11─1
心经 心脏工作颠峰 此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
上午11点血压达到最高，这个时段心跳次数快速，
也是人体能量最弱的时刻。
下午1─3
小肠经小肠吸收养分
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1点前吃。
此时就别再吃东西了。
下午3─5
膀胱经膀胱排毒时间
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
过了此刻肠胃功能减弱，故有过午不食的习惯。
晚上时段
晚上5─7
肾经 肾排毒时间
适合休息。
(也有建议此时上健身房运动最好，促助排尿功能。)
晚上7─9
心包经血液循环旺盛 此时适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，
心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
(也有建议此时上健身房运动最好，促助排尿功能。)
晚上9─11
三焦经 人体免疫系统、休息与滤毒的时间。女性内分泌系统最重要的时候。
此时宜保持心境平静。
适合听音乐、洗澡、作计画，想美好的事情 。
清晨时段
深夜11─1
胆经 胆排毒时间这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
需熟睡才能进行。
深夜1─3
肝经 肝排毒时间此时是肝脏修复的最佳时段。
需熟睡才能进行。
深夜3─5
肺经
肺排毒时间
呼吸运作最佳的时候，而四点时脉搏最弱。
慢性肺病此时咳嗽厉害。
肺的排毒要做心肺运动才能排毒，最好在太阳出来有氧气，才适合做有氧运动。大约清晨五点。
减肥教师：经络运行时间和正常时间，相差一小时。
另外，每星期最好至少有两天，是9点到10点之间就上床，因为这段
时间三焦经运行，是上床休息的黄金时间，可以帮助淋巴排毒。
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