血虚体质养生法

血液是维持生命活动的重要物质基础，它包含人体所需要的物质，对全身各器官起着支持作用。血虚指体内阴血亏损的病理现象。

可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病症。

血虚体质辨识标准

成因:先天不足; 脾胃虚弱，生血不足; 各种出血; 久病耗血，思虑过度，暗耗心血; 瘀血阻络新血不生等。

形体特征:形体偏瘦;

心理特征:性格内向，注意力不集中，易健忘;

适应能力:不耐风、寒、暑、燥邪;

患病倾向:易感冒、眩晕、头痛、心悸、不寐等病证;

常见表现:面色萎黄或苍白，唇甲淡白，心悸少眠，手脚发麻，肌肤枯涩，心悸，健忘，两目干涩，视物不清，月经量少，或闭经，舌淡苔薄白，脉细弱等。

血虚体质的人养生原则以养血为主，因“气能生血”，所以还要兼顾补气。脾胃为“后天之本，气血生化之源”，肝主藏血，肾主藏精，精可化血，因此，养血应以肝、脾、肾三脏为主。

调养原则

 

调体方法:健脾养肝，益气生血。

调体要点:一、养血佐以益气:根据气血互根的理论，在养血生血的同时，佐入适量益气之品，以达阳得气血生化无穷。二、养血兼顾脾胃:调治血虚之质，要充分考虑顾护脾胃，脾胃是气血生化之源，脾气健运，始能饮食多进，化源不绝，体质强健。

精神调摄

血虚体质的人，时常精神情绪不振奋，烦闷不安，失眠健忘，注意力不集中。在情绪不佳时，应采用振奋精神的方法。听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，或养花植木，观赏花草，消除郁闷心情，开阔胸怀，使人产生“沁人心脾”的快乐。

起居调护

血虚体质的人也不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以血虚体质的人一定要保证充足的睡眠，尤其不能迟于晚上11时入眠(胆附于肝，夜间11时至凌晨1时，为胆气所主)，以柔肝潜阳。又肝开窍于目，《内经》上说“肝受血方能视”、“久视伤血”，所以血虚之人要养成良好用眼习惯，读书、看报、工作、学习时，一般1个小时左右就应当停下来适当活动一下，远眺或做眼保健操，使眼睛 得到休息，尤其应避免长时间看电视，避免眼睛过度疲劳。

运动锻炼

由于“目得血而能视，耳得血而能听，手得血而能摄，掌得血而能握，足得血而能步”，因此血虚体质的人运动必须采取适度的原则，避免运动量较大的项目，可以结合医生的建议，选择一些运动量较小，节奏较为缓和的项目如瑜伽、太极拳等。

针灸按摩　

可以选择血海、三阴交、足三里穴位进行长期按摩，揉按以局部酸胀麻为度，可左右交替按揉，每日2～3次，每次3～5分钟即可。