如今男性精子质量普遍下降，男性不育的人数也呈递增式增长，不得重视男性精子质量问题。多数男性精子质量差是因为不良的饮食和生活习惯造成的，通过一段时间的调理会得到改善，但如何调理呢?都讲运动有利于健康，那运动有利于提高精子活力吗?
美国男科学杂志刊登的研究显示，喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。日本山口大学对215名男性进行抽样测试，结果发现，中等强度锻炼组别的男性，精子活力最强。所谓“中等强度锻炼”，最简单的方法是：跑步5分钟，前胸后背开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、骑自行车等有氧运动20分钟至60分钟最好。
总之，经常锻炼可以增强体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子健康生成。计划要小宝宝之前，最好保证一定的运动量。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。
除了运动饮食上需要注意什么呢?
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
硒能够增强生殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。硒在男性组织体液中含量依次为：肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉。男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效。
因此为了提高精子质量，吃补充锌、硒的食物很重要!很重要!很重要!例如牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜等。另据了 解，富含硒的食品则包括小麦胚芽、大蒜、芦笋、芝麻、蘑菇，还包括许多海鲜，如虾、金枪鱼、沙丁鱼等。如果通过饮食无法达到预期效果的可以吃凯贝尔蛋白锌 硒咀嚼片快速补锌。
除此之外，生活上也应注意避免高温、辐射等等，高温、辐射都会影响精子质量哦!
更多男性女性备孕小知识，请关注微信号“sinceanyunyu”，为您提供健康实用的备孕法则。
联系客服
