“久坐族”，怎么减肥最快最有效？

                     　　清晨蜂蜜水加羊奶　　早晨起床后的第一件事应该是喝一杯暖暖的蜂蜜水加羊奶，早餐空腹喝杯羊奶还能养胃，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，还能补充足够的营养。

现在的上班族，几乎一坐就是一整天，于是，“久坐族”这一说法应运而生。对于久坐族来说，最不可避免的就是肥胖问题，那么，久坐族该怎么预防肥胖和最有效减肥呢？

　　专家表示，久坐办公室千万不能坐以待毙，一定要从生活中挖掘可以瘦身的细节，这样才能久坐减肥不发胖。今天小编就分享5个习惯给大家，希望能够帮助你们。

　　清晨蜂蜜水加羊奶

　　早晨起床后的第一件事应该是喝一杯暖暖的蜂蜜水加羊奶，早餐空腹喝杯羊奶还能养胃，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，还能补充足够的营养。

　　午餐要营养也要低热量

　　大多数的上班族每天的午餐都是依靠快餐解决，千万不要贪图那些高热量的便当，例如：排骨便当，鸡腿便当，这些食物都是采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。聪明的减肥族会合理的控制午餐热量和营养摄入，正常男性一天所需的热量约为2100大卡，女性则为1700大卡，要注意尽量多吃蔬菜。饭前喝上一杯水，能够有效的帮助控制食量，达到有效的减肥效果。

　　下午茶减肥法

　　这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午三四点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨喝杯绿茶。绿茶就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。

　　下班走走路散散步

　　下班的时候提倡尽量不要坐电梯，多多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站的距离，这可是你减肥的好机会，坚持一个月走路回家，瘦身效果一定让你惊喜。

　　晚餐控制进食量

　　想减肥，一般8点以后就不宜进食了，如果条件不允许的情况下， 8点之后进食尽量少吃主食。可以选择水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜过多，因为水果含糖量比较高。夜宵是减肥大忌！

　　温馨提示：

　　减肥离不开运动，晚上睡觉之前不妨采用运动减肥法（如练瑜伽）来帮助自己减脂瘦身，长期坚持，不但效果显著，而且还能提高睡眠质量。

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