杨紫减肥吃水煮菜 细数明星亲历有效减肥法

杨紫微博截图

近日，杨紫接连晒出关于减肥的照片。25日上午，杨紫手拿写有"我要瘦"的纸张并附文"反正我的态度摆在这了，对于减肥这事，心诚则灵吧!"

杨紫早在23日就晒出过一锅清水煮菜的照片并写道:"清水煮的，如果我把这锅都吃了会胖吗?" 网友看到后纷纷留言"，"你可以选择只吃锅，不吃锅里的食物"，"多吃点，不吃饱哪有力气减肥"。

天气逐渐回暖，又到了"三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲……"的季节，小仙女们是不是也开始摩拳擦掌，准备迈开减肥的步伐。都说减肥是"三分运动七分吃"，均衡的饮食和合理的运动才是对保证健康的减肥法，否则可能事倍功半。

疏于管理，肥胖是任谁也躲不过的。全智贤、宋慧乔、张根硕等韩国男神女神也发福过，先来看看明星的对比照获取瘦身减肥的动力吧。

全智贤

宋慧乔

金秀贤

尽管颜值再高，一胖毁所有，是不是动力满满了呢?小编整理了韩国明星亲历的"饮食+运动"减肥法，就在下页↓哦。

朴宝蓝减肥食谱:

早餐:西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

午餐:鸡胸肉沙拉

3点下午餐:核桃仁+香蕉+鸡蛋

5点晚餐:红薯1个+一块鸡胸肉+生菜;

9点的宵夜:核桃仁+香蕉+鸡蛋

除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

早餐:黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐:米饭1/2+少许白菜

晚餐:黄瓜1个+少许白菜

除了饮食方面，练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度很大的舞蹈课。朴信惠曾在INS上晒出过自己练习芭蕾的照片，并写道:"和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始了!"

早餐:红薯1个+少许鸡胸肉

午餐:糙米饭+沙拉

晚餐:红薯2个

被问及想对减肥中的女性说什么时，姜素拉表示:"减肥最好不要一时兴起又半途而废。最好能一辈子都将控制饮食和运动结合起来。健康的减肥比较好。体重的话一周量一次就好，因为每天都会有变化。"

午餐:韩餐

晚餐:鸡胸肉+沙拉

2月25日，杨紫在微博晒出一张用纸遮住脸的照片，并在纸上写道:"我要瘦"。而此前，杨紫也在微博发文:"人为什么会饿…人为什么吃东西会胖…人为什么吃东西有的就不胖…人为什么有的吃东西吃再多都到不了80斤…人为什么吃再少都下不了100斤"。在评论区，杨紫也晒出了一张自己拍戏的剧照，表示自己胖了要减肥。

照片中，那一盆菜看着毫无油光，十分寡淡，里面也是胡萝卜、青菜等蔬菜。网友看到后，纷纷留言"再胖秦俊杰也不嫌弃你"、"你可以选择只吃锅，不吃锅里的食物"、"多吃点，不吃饱哪有力气减肥"。

23日，杨紫晒出一锅清水煮菜的照片。锅里是胡萝卜、青菜等蔬菜，看起来十分寡淡。" 看来，杨紫还在进行她的减肥大计。网友纷纷留言"再胖秦俊杰也不嫌弃你"、"多吃点，不吃饱哪有力气减肥"。