治失眠 这些纯天然“安眠药”的效果意想不到

失眠是一件非常痛苦的事，即使轻微的失眠，也会影响到人体的健康，而严重的失眠对精神状态的影响极大，很可能导致精神分裂和焦躁抑郁……

对付失眠，作为药品的安眠药肯定不是最佳选择。有些食物对防治失眠的作用也比较好，有失眠现象的人不妨试试。

1号纯天然“安眠药”：温牛奶

牛奶含有的色氨酸，可以帮助大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这种物质能够让人昏昏欲睡；牛奶含有的类鸦片肽，则能够和中枢神经相结合，发挥麻醉、镇痛作用，促进疲劳接触，帮助人体入睡。

2号纯天然“安眠药”：小米粥

小米是在所有谷物类食物中含色氨酸最为丰富的。大家已经知道，色氨酸能够帮助大脑神经细胞分泌出五羟色胺，从而让人昏昏欲睡。

此外，小米含大量淀粉，能够促进人体胰岛素分泌，从而提高进入大脑的色氨酸数量。

3号纯天然“安眠药”：核桃糊

医学研究发现，在改善睡眠质量方面，核桃的作用比较明显。因此，核桃经常在临床上被用来治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠等症状。

4号纯天然“安眠药”：蜂蜜水

蜂蜜不仅可以补中益气，而且能够安五脏、和百药，因此，有失眠症状的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，对于促进睡眠也能起到很好的作用。

5号纯天然“安眠药”：酸枣仁

酸枣有促进睡眠的功效，可能很多人不知道。但其实，酸枣仁助眠的作用一直被中医推崇。

酸枣仁煮汤、酸枣仁泡茶、酸枣仁小米粥，都是很好的纯天然“安眠药”。