王子文的瑜伽，刘涛的瑜伽，李冰冰的瑜伽，简直是天壤之别

小密语录:哪些明星爱练瑜伽，一起来看看

瑜伽作为一种很好的运动方式，逐渐越来越受到女性的追捧。走在大街上，瑜伽馆甚至比健身房还要多。可见它受欢迎的程度。

不光是普通百姓，就连每天日理万机的明星们也都很喜欢瑜伽。看看都有谁?孙俪、韩雪、刘涛、古力娜扎、王子文、李冰冰，连正在怀二胎的蒋勤勤也是瑜伽好手。

如果细心的话，你会发现，都是练瑜伽，但她们似乎练得不太一样，有的简直是天壤之别。比如王子文、刘涛和李冰冰。

王子文的瑜伽姿势难度之高，可以说是逆天了。在照片中，她经常穿着性感时尚的紧身衣，展示着各种十分专业的瑜伽体式，连网友都说，她是被演艺事业耽误了的瑜伽博主。

王子文像开挂了一样，喜欢挑战各种高难度动作。她的腰肢非常柔软，体态也轻盈纤细。我们来看看它的高难度花式瑜伽，到底有多厉害。

再来看看刘涛的瑜伽。刘涛更喜欢空中瑜伽，各种在空中做的高难度动作，看上去更加的优雅，简直仙味十足。

小密在这里科普一下。空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床完成的哈他瑜伽体式。空中瑜伽，可以让练习者在练习时感受到自身的体重，从而加深伸展、阻力、正位能力，更具有放松、瘦身的效果。

还有李冰冰的瑜伽。李冰冰更推崇气运瑜伽。所谓气运瑜伽，就是把印度文字中呼吸和式子合并在一起，透过独特的瑜伽动作，将大量的氧气带入体内，加速新陈代谢，从而燃烧多余脂肪，起到瘦身和加强抵抗力的效果。

李冰冰真的是把瑜伽的精神融入到生活中的人。我们可以看到她的很多照片，都是在室外练习瑜伽，真正感受人与自然的和谐共生。

连明星都爱的瑜伽，真的是好处多多，你也赶快加入吧!练了就会变成小仙女哦!

1. 以站立式开始，双脚微微分开，双臂自然放在身体两侧。

2. 抬起双臂至头的两侧。吸气，抬头，身体向后弯曲。

3. 在保持平衡的情况下，用双手去够身后的地面。直到双手双脚共同支撑地面。

4. 双臂伸直，双腿略微弯曲，腰部用力向上，胸部、肩部打开。

5. 双脚脚跟离开地面，双手十指支撑地面。

1. 俯卧在地板上，双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。仰头，下巴着地，目视前方。

2. 弯曲双臂，双手撑在胸部两侧的地板上，小臂与地板垂直。

3. 向上弯曲双腿。吸气，慢慢抬起双腿，直到双腿弯曲离开地面。

4. 双臂用力撑住，身体继续上抬。让髋关节、腹部完全离开地面。

5. 双腿保持弯曲，脚尖相触，脚的位置停留在头顶上方。

1. 俯卧在地板上，双腿并齐，双脚略微分开，双臂伸在身体前方。

2. 向上抬起双腿和双脚。

3. 弯曲双腿，两脚渐渐向前，脚背绷直。

4. 腰腹部用力，将整个大腿和胸部也离开地面，双手向后抓住双脚。脚心挨住头顶。

1. 坐在地板上，弯曲双腿，做盘腿姿势，两脚放在彼此的大腿上，脚心朝上。

2. 吸气，身体向后仰，用双肘、小臂抵住地面，然后头顶接触地面。

3. 双肘挨紧耳后位置，双手相握。

4. 吸气，抬起双腿，直到臀部、整个身体都离开地面。头顶、双肘、小臂、双手作为支撑点。双腿保持盘腿姿势。

1. 坐在地板上，双腿并齐伸直，双臂自然放在身体两侧。

2. 吸气，身体向后仰，用双肘、小臂抵住地面，然后头顶接触地面。

3. 双肘紧贴耳后位置，双手握住。

4. 吸气，用力抬起双腿，然后臀部、整个身体都离开地面。双腿屈膝，尽量让大腿和小腿紧贴，脚背绷直。

关于瑜伽的好处，我们已经说过很多。塑形、瘦身、提高身体抵抗力、提升气质、静心等等。

但练习时，有一些问题还是要注意的。比如，瑜伽不仅是单纯的练习某个体式，还要与正确的呼吸方式相结合，才能真正起到练习的效果。

在练习过程中，要注意梳理自己的内心，面对自己，抛开现实中的一切。选择柔软有弹性、透气且贴身的瑜伽服，让身体在练习时得到更好的呼吸和伸展。

在家里练习时，你也可以点燃香熏，然后放着轻柔的音乐，在安静优美的环境下练习。这样将有助于你好更的感受瑜伽的美。