瑜伽拉伸增高训练:多练这组瑜伽让你显瘦显高，身材更有魅力!

在到处都充斥着“大长腿”“大高个”的世界里，小个子真的很“受伤”!虽然身高大部分是由父母的基因决定的，但是即使是百分之一的机会来增高，我们都要牢牢的抓住，不错失长高的任何机会!

虽然大家会觉得小个子女生好可爱，让人有一种保护的冲动!但是醒醒吧!让人有保护欲只会是那种瘦弱娇小的女生啊!谁会想保护“土肥圆”，长得跟球一样的女生啊!

小个子的女生千万不要对自己的身材太放纵，更要好好的管理自己的身材!所以今天就是小个子瘦身福利哟!这套瑜伽体式能够有效的燃烧腿部脂肪，美化腿部线条,赶快和小编一起动起来吧!

1、舞王式

a.保持站立姿势，左脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右腿往后伸展，膝盖弯曲，小腿垂直向上;

b.上半身躯干稍微往前倾，双手往后伸展去紧握右脚脚踝，保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、哈努曼变体

a.保持坐立姿势，左腿向前伸展，膝盖挺直，腿部紧贴地面，右腿往后伸展，脚背着地，保持身体平衡;

b.腹部收紧，上半身躯干和头部往后仰，双手往后伸展，调整姿势保持身体平衡，均匀呼吸;

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、 虎式变体

a.保持站立姿势，双腿并拢，整个身体缓慢向下倾直至双手向前伸展触摸到支撑物，左脚掌紧贴地面保持身体平衡;

b.右腿向后伸展弯曲,上半身躯干与地面保持平行，目光平视前方，保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

:矮个子的女生一定不要疏忽对自己身材的管理!不然的话，我们会妥妥的变成一个球，只有娇小可爱的女生才会让人有保护的欲望!来吧!每天跟小编一起练起来!让你看更瘦更苗条，在视觉上拉长你的身线!