葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒
天然蜂蜜中的活性成分,对治疗和改善习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘有很明显的效果
防止血液酸化，有助于润肠通便。且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动
黑木耳有很强的吸附力，能在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，通便又排毒
荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积
燕麦中还含有大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘。当早餐吃是最好不过的了
绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素
不仅能通便还能阻止糖分转化为脂肪，吃红薯人容易饱，对想减肥又怕便秘的人来说是很好的食物
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