运动后酸痛，拉拉筋

 

 

 

据英国《每日邮报》4月12日报道，《力量与训练研究杂志》刊登丹麦一项新研究发现，运动后再多做一些拉伸的动作，可以预防及缓解酸痛，其效果与按摩一样好。

　　丹麦哥本哈根全国工作缓解研究中心拉尔斯·安德森教授及其同事，要求20名女性锻炼颈脖和肩膀之间的斜方肌。两天后，参试者都感觉斜方肌酸痛。此后，参试者一侧肩膀接受10分钟的按摩，另一侧肩膀进行10分钟拉伸锻炼。结果发现，与不运动也不按摩的人相比，按摩和锻炼都有助于缓解肌肉酸痛，10分钟左右效果最佳。

　　运动后，肌肉会累积大量乳酸，引起肌肉酸痛，甚至导致肌肉组织损伤。而一些轻微的运动有助于清除乳酸，缓解疼痛。安德森教授建议，高强度运动之后，应该进行一些轻松的伸展运动，以缓解肌肉疼痛