全身四大保健穴位

列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。它属于手太阴肺经穴位。在该穴处按摩能起到一定的保健作用，除能治疗腕臂部病变外，还有助于治疗头部、项背部病证，故有“头项寻列缺”的歌诀流传。

列缺穴取穴方法：

在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。[简便取穴法] 两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

主治症状：

指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要保健穴道。

咳嗽——列缺是肺经的络穴，功效就是止咳，所以单纯性的咳嗽，只按列缺就可缓解。因列缺位于窄小的骨缝中，所以治疗时只需将拇指立起用指尖掐按，做下掐上提的连续刺激。每次3-5分钟，每日5-10次。

戒烟——每天用大拇指或者按摩棒揉动列缺穴，采取强刺激手法,以酸胀感向上肢、颈部放射为宜。这样对于烟瘾有一定的克制作用。

头痛——特别是对风寒、风热头痛疗效较好。“头项寻列缺”，这是《针灸大成》中流传很广的一句歌诀，意思简单，就是说有头颈问题，找列缺穴。头疼、颈椎病、落枕等，只要是脖子以上的病痛，按摩列缺穴就都能奏效。列缺穴的按摩以掐揉为主，治疗时，双手宜轻握拳，拳心向上，宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，掐揉时不能太重也不能太轻，力度以出现酸胀感为好，每天可进行一次，每次3分钟即可。头痛严重时要到医院采用针灸治疗。

列缺穴保健按摩方法：

按法——用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，做深压捻动。

掐法——用拇指指端甲缘掐按列缺穴处，做下掐上提的连续刺激。

揉法——用拇指指端揉动列缺穴。

推法——拇指指端按在列缺穴处，有节律而缓慢均匀地推动。

按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或掐或揉。按摩时以有酸胀感为好。