作者：许平
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俗话讲：“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”。意为春天“带点暖”、秋天“带点凉”对身体有益处。
秋冻是指连绵的秋雨过后，天气一天天地变凉，这个时候，不要过多地添加衣服，反面要适当地保持寒凉状态，有意识地让身体“冻一冻”。
秋冻是一种健康的生活方式，是顺应自然收敛的养生需要，可以有效提高身体的适应能力，加强防寒的锻炼，增强肌体的防寒机能，从而有效避免各种疾病的发生。
为什么说秋天“冻一冻”有益健康呢？
因为随着天气渐渐变冷，身体毛孔处于收缩、闭合的状态，这样会影响皮肤对于温度的感知和适应能力。如果天气稍冷就急着加衣，那么皮肤未经严寒的刺激，抵抗力就会下降。一旦天气出现变化，身体反而会出现不适应的症状，而引发伤寒、感冒。最好的办法就是让皮肤冻一冻，尽量接受凉爽的刺激，使身体适应逐渐降低的温度，从而提高抗寒防寒的能力。
一般来说，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下“冷冻”。
秋冻的方法有多种，比如在户外进行一些耐寒的锻炼，散步和慢跑等都是非常适宜的秋冻运动，对于机体免疫力的提高有很大的帮助。当身体达到微热状态，就可以停止运动，防止身体出汗而导致寒气进入身体。还可以坚持冷水洗脸，冷水的刺激可以有效改善皮肤组织的营养结构，还能锻炼皮肤的抗寒耐寒能力，对鼻炎、感冒都有很好的预防作用。一些体质较好的人可以洗冷水浴，或者去户外游泳，这是增强抗寒能力的有效办法。
秋冻作为一种养生方式，对肌体免疫力的提高很有帮助，但是秋冻并不是一味让自己在低温中冷冻和锻炼。秋冻也需要适时适度，并且因人而异，要懂得迎合自身的体质和天气的变化，做出适当调整。一味保持秋冻状态，不仅不会增强身体免疫力，反而可能事与愿违、适得其反。
一般来说，气温如果下降较快，就应该及时添加衣服，体质虚弱的人更应如此，不可长时间处在低温环境中。如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
需要提醒注意的是，秋冻并不是指全身都可以接受凉爽的刺激。在秋冻的过程中，身体一些特殊部位一定要注意重点防寒保暖，避免出现受冻的情况发生。
秋冻中重点保暖部位有哪些呢？
重点防寒保护的部位有腹部、脚部、脖子、肩部、膝盖关节等部位。因为腹部受凉会引起胃部不适，甚至疼痛；脚部聚集了全身的经脉，而且离心脏最远，血液输送的距离最长，脚部受凉后，全身都会出现受凉反应，身体抵抗力自然就会下降，疾病发生的几率就会增加；脖子受凉后容易引起感冒和脑部供血不足；肩部受凉则会增加周边组织受伤的概率；膝关节最怕风怕冷，受凉则可能引发风湿病和关节炎。
对于秋冻，南北方的人也要区别对待。我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化相对较小，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
除此之外，胃病患者、心脑血管疾病患者、哮喘和支气管炎患者、老寒腿病人、体寒的女性等这些人群不适宜秋冻，应当适时保暖。否则容易加重病情，给身体造成更大伤害。
所以，要客观地看待秋冻，既要肯定它在提升免疫力方面的作用和功效，同时也要区分不同人群、根据不同身体体质，因人而异、量力而行。以自身身体状况和气候的变化为参照标准，尽量采用科学合理的秋冻方法，这样才能保证身体的健康。
【作者简介】许平，江苏靖江人。曾从军20年。爱读书、爱思考、爱生活。曾在国家、省、市报刊发表各类文章百余篇。
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