高血压对人体的伤害，以破坏血管最为要紧。那么高血压是如何一步步蚕食和毁掉血管的呢？普通人怎样做才能防治高血压？今天为您详解一二。
高血压对血管的破坏作用，是从引起动脉粥样硬化开始的。高血压从两个途径引起动脉粥样硬化。
首先，血压升高，会让动脉血流长期反复地冲击血管内壁。这就像海水以很大的力量拍打岩石，久而久之会让血管的表皮受到损伤。血小板这个时候就被激活了。血小板以为血管出了大问题，一窝蜂聚积在受损伤的血管壁部位，进行抢救和修补。这样一来，血液中的胆固醇就会附着在这个地方。胆固醇附着越来越多，血管内壁就越来越厚，形成了动脉粥样硬化。
第二，血压升高会刺激大脑处于兴奋状态。兴奋的大脑会释放儿茶酚胺。儿茶酚胺释放过多，会直接伤害动脉血管内壁，引发动脉粥样硬化。
已经粥样硬化的血管会给我们带来什么伤害？
发生粥样硬化的动脉血管，会有一个又一个的硬化斑块。硬化斑块是凸向血管腔的。也就是说，这些斑块会占用血管腔的位置，从而挤压了血液流动的空间。血管因此变窄。从前可以顺畅通过的血液，此时只能一点一点地向前“挤”着走。这就造成了人体的缺血性疾病。冠心病、心绞痛、下肢动脉栓塞、心肌缺血等等，都与此有关。
其实，如果只是血流速度减慢，还算是幸运的。要知道，有些斑块是不稳定的。它们特别容易破裂，在血小板的作用下形成了血栓。斑块加上血栓会导致动脉完全闭塞，引起急性心肌梗死和猝死。而在斑块破裂之前，患者往往没有任何征兆。这也就让部分猝死患者防不胜防。
高血压对血管的破坏作用由此可见一斑。因此，对于有高血压或者冠心病的患者来说，积极服药治疗是当务之急。尤其是戒烟和服用他汀类的降胆固醇药物，可以让不稳定的斑块转变为稳定性斑块，并使得斑块减少，降低发生致命心血管事件的几率。
那么，如何才能预防高血压呢？医学界推崇以下八点。
1，定期监测血压，保持血压正常。正常收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。35岁以上成年人至少每年测1次血压。老年人的血压标准可以适当放宽到150/90毫米汞柱。
2，限盐。世界卫生组织建议，每人每天的食盐摄入量要小于5克。这对预防高血压意义重大。
3，戒烟。吸烟能让血压升高、心跳加快，并且香烟中的尼古丁能使小动脉持续收缩，导致动脉粥样硬化，形成持久性高血压，增加心肌梗死和猝死的风险。
4，保持体重正常。体重（千克）与身高的平方（米）的商，不超过24，是理想的状态。为此，我们要少吃多餐，锻炼身体，防止肥胖和超重。
5，保持血脂正常。血清胆固醇理想值在5毫摩尔/升以下，超过240毫克/分升为高胆固醇血症。血清胆固醇升高是导致动脉粥样硬化、引发冠心病的致病性危险因素。
6，科学饮食。每餐控制到八分饱，少吃动物脂肪，多吃蔬菜。酒不可多饮。
7，坚持适量运动。运动可以消除储存的多余脂肪。有氧运动有益于降压、降糖和降血脂，还可以控制体重，缓解焦虑抑郁的情绪。
8，控制生活节奏，放松紧张情绪。合理安排工作和生活，注意劳逸结合，保证良好睡眠，对稳定血压很有好处。
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