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钾是香蕉的17倍,此时正大量上市,中老年要多吃,营养又滋补,抵抗力高


导读:上了岁数的老年人,最害怕寒冷的冬天,因为寒冷会让老年人腿脚冰凉,很多老年人会在冬天补钙,增强骨骼。但在补钙的同时,却往往忽视了被称为“生命元素”的钾。中老年人的肠胃吸收功能不好,如果平时不能及时补充钾元素,身体上会出现腿脚无力,头昏头疼,不思饮食等。

说到补钾,不少人第一反应就是多吃香蕉,香蕉中确实含钾,但事实上香蕉中钾的含量并不是最高的,有的食物中钾的含量是香蕉的好几倍。今天就来跟大家分享1种补钾“飞快”的食物,钾的含量都要远远高过香蕉,补充营养,增强抵抗力,腿脚有劲身体好,越吃越健康。

- 炒口蘑 -

做法:

1·准备一把新鲜的口蘑,加入一大勺食用盐,倒入一大碗清水,下手把口蘑清洗一下,清洗干净,控水捞出来放到案板上,切成薄片,收入碗中备用。

2·青椒改刀切成条,再改刀切成菱形块,一把小葱切成葱段,大蒜切成蒜粒,再改刀剁成蒜末,一块生姜切成姜末,几个小米椒切成小圈,和姜蒜末放在一起。

3·小碗里加入一勺生抽,一勺蚝油提鲜,一小勺食用盐,一小勺鸡精,再加入一小勺白糖,少量胡椒粉,一勺玉米淀粉,倒满一小碗清水,搅拌均匀备用。

4·把锅中的水烧开,加入一勺食用盐,搅拌化开,一点油,把口蘑放入锅中焯水,焯水一分钟,控水捞出来放到碗中备用。

5·起锅加入油,油热把肉末放入锅中,翻炒均匀把肉末炒制变色,把姜蒜末,小米辣放入锅中,炒出蒜香味和辣味,把口蘑放入锅中,

6·翻炒均匀,把料汁和青椒加进来,翻炒均匀,把葱段加进来,翻炒均匀,这样炒出来的口蘑滑嫩入味,吃起来特别的滑嫩,翻炒均匀出锅,装入盘中,一道鲜香美味又好吃的口馍就这样做好了,下酒又下饭。

- 黑椒土豆泥 -

做法:

1·土豆去皮洗净,切片放入碗中,撒上少许食盐提味,上锅隔水蒸20分钟后出锅,压碎成土豆泥备用;

2·撒上黑胡椒粉和少许白糖,加适量牛奶,牛奶量根据个人饮食喜好添加,喜欢粘稠感的少放一点,喜欢稀一些就多放一点,搅拌均匀即可食用。

以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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