本文转自《百脉涤心》2018年第2期·山东省济东强制隔离戒毒所主办
我们都知道毒品成瘾除了生物学原因，也有心理学原因。
精神分析理论认为成瘾者的自我是比较脆弱或受损的，没有发展出适当的内在控制去处理本我的内在驱力，使得他们必须依赖外在环境。
行为主义观点认为戒断症是一种负强化，药物的使用能够缓解这种负强化，进而使得用药行为得到强化。
社会学习理论认为自我效能感是成瘾的一个关键部分。毒品依赖者的自我效能感显著低于正常人群，同时戒除效能感越低，对毒品的渴求感越强烈。
认知行为主义的观点认为成瘾是不合理信念系统自动化思考的结果。
这些心理理论的背后，都有积极心态的影子，也就是积极阳光的心态，对戒毒人员非常重要。积极心态是主动的精神，是进取的心态，是坚持的力量，也是成就的种子。
戒毒的最大问题，是戒毒人员的主动精神不够
积极心理和积极心态，应该是戒毒人员具备的一项基本素养。
王阳明先生特提出的心学，知良知，知行合一。也强调我们一定要知道人最伟大的是人性，把人性调动出来，就可以做很多我们自己以前做不到的事情。
戒毒人员最大的问题是主动性、积极性不够，很多戒毒人员很被动，对自己的状态放松，放纵了自己。戒毒这件事，并没有融入头脑中，甚至有人成了负担和厌倦。
一位心理学家说：“在人的本性中有一种倾向：我们把自己想象成什么样，就真的会成为什么样子。”
积极心态是一种对任何人、任何情况或任何环境所把持的正确、诚恳而且具有建设性，同时也不违背人类权利的思想、行为或反应。你对自己有什么样的影像十分重要，因为这个影像会成为事实。
积极心理学中表明，我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。
我们对世界的体验，因为我们如何安置我们注意力而大为受到影响。如果戒毒人员的注意力没有在戒除毒品上，如果他们没有积极主动地参与到戒毒的行为中，而只是被动地接受，那么戒毒效果就会事倍功半。
戒毒人员应具备的几个积极心理
1.坚定的决心
戒毒成功的第一步就在于你做决定的那一刻。知道自己需要什么，是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以，戒毒一开始就要给自己一个预期，坚定自己的信念，在相信自己的同时也要在心中明确自己要实现戒毒这个目标需要付出多少的汗水。
2.强烈的愿望
首先你必须拥有强烈的愿望，想要戒掉毒品的愿望，想要回到正常生活的愿望，想要成为一个坚强的人的愿望，想要重新拥抱世界的愿望！
人在追求强烈愿望的目标时，是较容易获得和保持坚韧的精神的。多去想象自己成功戒毒后会迎来的美好生活以及将会实现的美好愿望。比如自己曾经的梦想，自己的家人和朋友，想想自己戒毒成功之后将会再有实现梦想的机会，将会能够和自己爱的人团聚，和他们一起去享受生活和人生的美好之处。
同样的，在戒毒的过程中，当你想要放弃，想要松懈时，也要去想想戒毒这个过程很可能因为这一次的懈怠而失败，自己曾经有过的努力也有可能会化为泡影，自己也会离外面的世界，离自己的家人朋友更远。当想要戒毒成功成为你一种强烈的愿望时，即使在遇到了想要懈怠的时候相信也能够成功克服。
3.高昂的自信心
自我效能感会显著影响对毒品的戒除。对毒品戒除的效能感越低，维持戒除的时间越短。戒毒人员的戒除效能感与其对毒品的渴求呈显著负相关，即戒除效能感越低，对毒品的渴求感越强烈。
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。在这里就是指戒毒人员对于自己能否成功戒毒的一个主观的判断。高昂的自信心代表着高自我效能感。如果戒毒人员对于自己能够成功戒毒具有很高的自信心，那么他的行为就会倾向于抑制自己的依赖行为，在面对艰难地戒毒过程中也能较为从容地面对，这对最终的成功戒毒将会有非常大的帮助，反而戒毒人员如果缺乏自信，那么在戒毒过程中就很容易产生迎难而退的念头，对成功戒毒造成很大的不利影响。
4.热情的态度
在戒毒所中，戒毒人员要尝试用热情的态度与他人交往，一方面能够锻炼自己的交往能力，一方面能够培养自己积极乐观的态度，更重要的是能够与戒毒所中的其他人互相帮扶，体会人与人之间的温暖。
戒毒人员在吸毒之前，很多都是在与他人的交往中出现了问题，缺少情感的温暖和扶持，难以融入周围的其他人之中，才开始选择使用毒品来逃避现实，获取暂时的快感。这是我们不可忽视的吸毒的诱因之一。在戒毒所中，吸毒人员要锻炼自己与他人交往的能力，通过与他人的交往去品尝感情的温度，培养积极乐观的态度，从而慢慢不再逃避现实，转而积极地去尝试做出改变，积极地投入到戒毒的过程之中。
5.自律与自乐
戒毒不是一个容易的过程，相反他需要戒毒人员去付出极大的努力来克服自己对药物的依赖。这是一个需要自律的过程。
但是这个过程并不一定就是苦涩和乏味的。在这个过程中我们也可以去找一些自己的快乐，去找一些前进的动力和心灵的慰藉。社会上就有许多从戒毒所出来的艺术家，他们在戒毒所内用艺术去抗争自己的依赖心理，在戒毒所外用艺术去重新回归拥抱整个世界。
6.坚持的态度
在戒毒过程中，永远不要去想自己没有办法成功，你并不是无法成功，而只是还没有成功。在这个过程中，你需要不断地坚持，坚持到底。只有这样才能离戒毒成功越来越近，才能有一天真正的成功。在这个过程中无论什么时候都不要放弃，因为哪怕只有一步之遥，你现在的状态和真正成功的状态都会有着天壤之别。
7.积极的思维
积极心理学强调在人的本性中有一种倾向：我们把自己想象成什么样，就真的会成为什么样子。如果你的思维和对自己的看法是消极负面的，那么你就会倾向于认为自己就是一个消极的人，你对于戒毒的主观努力也会下降，这对于戒毒的这个过程可以说是百害而无一利。
相反如果你的思维和对自己的看法是积极正面的，那么你就会倾向于认为自己就是一个积极的人，对于戒毒的主观努力也会提升，也会在一定程度上提升自己的主观效能感，帮助自己成功戒毒。
8.告别过去的勇气
不要被过去的自己所束缚，不要过多地去想自己的过去，要坚信自己能够进行改变。过去的事情只会阻碍自己的决心，万事都要向前看，过去的事情已无法插手，但未来我们仍有改变的可能。这也正如孔子所说“往者不可谏，来者犹可追。”
积极的心理如何去实现
1.转变消极观念为积极观念
有时候，我们的消极观念束缚我们。如“家人不喜欢我”“社会不接纳我”“我不会和他人相处”等等很多消极观念，都存在于我们脑海里。
实际上，这些观念并不是真实的，也是可以改变的。改变的方法，就是转念。转念的步骤如下：
首先，写下你的消极观念，如“我不会和他人相处”；
然后，问自己，这是真的吗？100℅是真的吗?这时,你很可能有点动摇了。
接着,问自己,如果我没有“我不会和他人相处”这个想法时，感觉怎么样？通常你会觉得轻松、舒服多了。
最后，把这个念头反转，如“我能与他人好好相处”，你会发现，这个念头也是有可能实现的。
多次重复练习，直到你相信新的念头为止。
2.塑造积极的自我形象
运用想象的力量，在头脑中想象出自己的最佳形象。比如在事业或者家庭中得到成功时的场景，想象你这时的穿着、举止，想象你的心情、你的感受，体会成功、喜悦的感受。
如果你能经常维持这样的画面，不管你过去或现在是什么人，凭借积极的思维和想象，你就能变成你想成为的人。
3.使用积极的语言
多使用肯定、正面、激励性的词语说话。如“我可以”，“试一试吧”，“也许能行”，“加油”“你行的”“太好了”“太感谢了”等等，并牢记在心，让它们成为你精神的一部分，积极地语言可以引导我们积极的心态，进而影响我们的思想和感情。
4.使用积极的表情和动作
经常微笑、直视别人的眼睛，和人交谈时经常点头，耐心地倾听，全身放松，经常运动，这些积极的外在表现，一定会为你带来周围人良好的反馈，而你也会因此更加积极。
5.选择积极的环境
学会有意识地选择自己的环境，主动向积极的地方靠拢，多与积极向上的人为伍，用坚定的信念过滤身边的事物，抱定积极的心态。
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